Mam pytanie odnośnie BCAA, robię trening siłowy a zaraz po nim 15 min areobów, 1 porcję BCAA biorę 30 min przed treningiem siłowym. Drugą porcję wrzucić przed areoby ? po areobach ? czy może wziąść całą dawkę przed siłowym? Zaznacze, że jestem na redukcji(dieta jest) Dotychczas moje dawkowanie wygląda tak:
DT:
Rano 5g kreatyny
Przed treningiem siłowym 4g BCAA
Po treningu siłowym/przed areobami 4g BCAA
Po areobach 5g kreatyny + białko
DNT:
Rano 5g kreatyny
Kreatyna: Olimp Creatine MegaCaps
BCAA: FA Nutrition Xtreme Anticatabolix