BCAA - problem z dawkowaniem

Witam

Mam pytanie odnośnie BCAA, robię trening siłowy a zaraz po nim 15 min areobów, 1 porcję BCAA biorę 30 min przed treningiem siłowym. Drugą porcję wrzucić przed areoby ? po areobach ? czy może wziąść całą dawkę przed siłowym? Zaznacze, że jestem na redukcji(dieta jest) Dotychczas moje dawkowanie wygląda tak:

DT:
Rano 5g kreatyny
Przed treningiem siłowym 4g BCAA
Po treningu siłowym/przed areobami 4g BCAA
Po areobach 5g kreatyny + białko

DNT:
Rano 5g kreatyny

Kreatyna: Olimp Creatine MegaCaps
BCAA: FA Nutrition Xtreme Anticatabolix

Tak druga mozesz wrzucic przed aerobami...to jest 4gr czystego bcaa czy proszku?ile wazysz?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-17 09:56:41

15min aero, to praktycznie zaden wysilek, wiec opcja przed treningowa starczy w zupelnosci, czyli 2 razy tyle lepiej bcaa wrzuc sobie przed silowym niz dzielic po 4g

no chyba, ze bys robil 15min interwalow to mozna cos juz pomyslec o dodatkowej suplementcji w tym okresie

kamilplnk

Tak druga mozesz wrzucic przed aerobami...to jest 4gr czystego bcaa czy proszku?ile wazysz?



Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-17 09:56:41

FA Nutrition Xtreme Anticatabolix kupiłem w tabletkach, dokładnie biorę 4 tabletki przed i 4 po

5 tabsow to tylko 2,5g bcaa, wiec troche sie nalykasz tego.

15 tabsów trzeba zjeść

flex1976

15 tabsów trzeba zjeść

no to sporawo, łykać wszystko przed treningiem siłowym ? czy pół przed siłowym a pół przed areo ?

ale co z tego że dasz przed aerobami, zanim się wchłoną to już aeroby skonczysz, weź przed treningiem wszystko lub w trakcie siłowego

anubis84

ale co z tego że dasz przed aerobami, zanim się wchłoną to już aeroby skonczysz, weź przed treningiem wszystko lub w trakcie siłowego

ok dzięki za pomoc :)