Spalacze tłuszczu dla początkujących

Witam. Jestem na redukcji, potrzebuję spalacza dla osoby początkującej.Nie jestem osobą początkującą z aktywnością fizyczną, a wręcz przeciwnie. Ale jestem osobą początkującą jeżeli chodzi o takie środki wspomagania. Dlatego też potrzebuję dobrego, ale takiego bez przesady, aby później mój organizm reagował gdy będę brała mocniejszy środek.

np https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html
czy https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html 

Powiedz nam cos wiecej o sobie, najlepiej wklej ankiete

Szczerze to nie wiem co mam napisać więc zacznę od początku.
Kobieta, 21 lat, duża aktywność fizyczna, prowadzę redukcję, jestem na diecie. Bardzo wolno spadają mi cm więc chciałabym jakiegoś wspomagacza. Nie potrzebuję dużo zrzucić. Do 5 kg, a w tym chcę około 7 cm z tali/brzucha. To jest głównie mój cel, jestem szczupła dlatego to tak wolno idzie. 60 kg na 165 cm. :)

Tak jak pisałam potrzebuję coś dobrego, ale bez przesady aby później w tym ostatnim etapie coś naprawdę kopał. :P

tzn jak wolno idzie?:) z jakiego pulapu zaczynalas i przez jaki okres czasu trwa redu? bo moze sie okazac, ze idzie calkiem niezle:)

A no wlasnie. Bo jak to pierwsze kilka tygodni to sie nie przejmuj. Rozkrecisz sie, ale poczytaj np. O thermo stimie z olimpa. Wiem ze znajoma brała

Tak naprawę zaczęłam od samej aktywności fizycznej już w lutym, bieg 10 km co 3 dzień. To trwało 2 msc bo do końca marca i spadł mi dosłownie 1 kg. Ale to tak mówię, sama aktywność, bez diety.

W kwietniu wdrążyłam taką "dietke" = pół na pół, w miesiąc również 1kg. To już mamy 2kg

Maj, tutaj częściej zaczęłam ćwiczyć i wdrążyłam dietę stworzoną przez samą siebie. To trwa do tej pory no i w tym czasie minus 3 kg (1,5 msc)
A łącznie od lutego - 6 cm w talii

Szczerze to liczyłam że w tym 1,5 msc ścisłego przestrzegania diety spadnie więcej niż 3kg

Na podstawie wiadomości od trenerów personalnych wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na białka, węgle, tłuszcze.
I wyszło mi:
-155g- białka
-185g- węglowodany
-52 g tłuszczów

Mogę dodać jeszcze że sporo masy mięśniowej przybrałam w tym 1,5 msc, a kompletnie nie na tym mi zależało.

Podsumowując od lutego minus 5 kg i 6 cm w talii.

Z waga jest tak ze miesien jest duzo ciezszy od tluszczyku, kazda aktywnosc fizyczna wiaze sie ze wzrostem czy uwidocznieniem miesni czyli definicja a to zalezy od diety, jak na moje jesz duzo wegli, wklej nam diete cos pokombinujemy bo od niej wszystko zalezy, tylko ze jak sama stwierdzilas jestes dosc szczupla wiec ten ubytek tluszczu ktorego masz malo bedzie oporny, dobrze by bylo jakbys sobie zrobila badanie fatu w ciele bo z waga to tak jak napisalem wyzej ;)

Robiłam niedawno 4.06.16 r analizę masy ciała:
Masa ciała: 60
tłuszczu: 21,6 %
Masa tłuszczu 13 kg
FFM: 48 kg
masa mięśni: 44,9 kg
BMI: 22,4
BMR: 1450

Moja dieta wygląda tak:
Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P

II Śniadanie: owoc(jabłko 200g /banan 100g /morele suszone 40 g/ daktyle suszone 30 /pomarańcz też ok.100g) z musli(siemie 5g, słonecznik 20g , płatki żytnie 10g , goi 10g , nasiona szałwii 5g ) musili zawsze to samo a owoc, kwestia dnia.
Ewentualnie serek wiejski 200 g z 3 waflami ryżowymi

Obiad: 150g filetu z mintaja/ 130g piersi z kurczaka. do tego pół woreczka kaszy gryczanej, albo zamiast kaszy warzywa na patelnie 100g (więcej na obiad po prostu nie zmieszczę) Gdybym miała dodać warzywa do mięsa i kaszy, w życiu bym nie zjadła
Raz na jakiś czas spaghetty z makaronu pełne ziarno, pierś z kurczaka i sos fit (2 kcal na 100 ml)

Podwieczorek: Kefir 1,5 % 400 ml / serek wiejski 200g z 3 waflami ryżowymi

Kolacja: 1. sałatka z tuńczyka 40g + poidor,ogórek,papryka po 50g, + olej lniany 10ml+ sałata
2. 3 kromki chleb pełnoziarnisty żytni 111g z zakwasu, na to plasterek chudej wędliny + po plasterku twarogu chudego 30g +/-
3. kefir 1,5 %
4. serek wiejski

Jem tylko te produkty które wypisałam, zazwyczaj śniadanie, II śniadanie, obiad są identyczne bądź podobne, a podwieczorek kolacja zmienne. Bywa że jednego dnia zjem więcej a drugiego dnia mniej węglowodanów. Ale tłuszcze zawsze wychodzą mi 50/55 g a białka

Właśnie miałam problem co do wyliczenia, każdy podaje inaczej, ale doszłam do skutku i tak właśnie mi wyszły te białka, tłuszcze, węgle

Z tymi mięśniami chyba ktoś przesadził ja przy ok 90 kg miałem ich 40 kg.

45+13 = 58 GDzie tkanka kostna, woda w organizmie, wynik jest zafałszowany i to grubo.

nie wiem nie znam się, może nie ma co ufać takim sprzętom