bcaa kiedy

Witam wiem ze temat juz walkowany ale wszedzie gdzie czytalem sa rozne opinie, wiec tak waze 80kg mam 182cm wzrostu spalilem juz na "sucho" okolo9kg zostalo mi jeszcze okolo 5 do spalenia i zaczecia treningu na rzeźbę kupilem bcaa spalacz i bialko i moje pytanie kiedy powinienem spożywać bcaa trenuje 4xw tygodniu silowo raz w tygodniu biegam ( tylko w tedy maam czas i sile na to)

bcaa przed lub w trakcie aktywnosci


tak, temat byl walkowany juz miliony razy


łap jeszcze art do poczytania:
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-12 14:30:37

Jak wrzucasz porcje wpc po treningu to brdziesz mial idealna opcje. Przeb/w trakcie bcaa, po treningu wpc i jest optimum;)

Ok Dziękuję bardzo za pomoc :)

Czytałem, że przed treningiem wystarczy 4g i ponownie 4g bcaa spożywać z płynem PODCZAS treningu a nie po jednostce treningowej. Dawka 4g jest ponoć wystarczająca.

kamilStr8Workout

Czytałem, że przed treningiem wystarczy 4g i ponownie 4g bcaa spożywać z płynem PODCZAS treningu a nie po jednostce treningowej. Dawka 4g jest ponoć wystarczająca.

wystarczajaca jest dawka 1gr czystego bcaa na kmc przed/podczas na treningu

1 gram BCAA na kilgoram masy ciała? dobrze zrozumiałem? To dla faceta 100 kg byłoby to 100 g. Coś Ci się zdrowo pochrzaniło.

Sorry 1gram na 10kg masy ciala :) zrezta to min mozna i 2 i 3gr...


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-13 20:20:42