BCAA kiedy bierzecie?

Witam


Mam pytanko odnośnie brania BCAA...wiem doskonale,że najlepiej brać około treningowo i w sumie różne opcje już próbowałam:
-przed i po treningu
-w trakcie treningu (popijając) i bezpośrednio po
-po 1h treningu i bezpośrednio po
-przed treningiem i po 1h treningu

porcja min 1g/10 kg m.c


Ale ciekawa jestem jaką najczęściej wy opcje stosujecie?


Dodam,że moje treningi są typowe na siłę i przeważnie trwają około 2h nie licząc środy,gdzie klata i pierdoły zajmują mniej czasu
Tak sobie myślę,ze chyba najlepszym rozwiązaniem byłoby popijanie 1porcji w trakcie (lub w połowie treningu od razu) a 2porcja bezpośrednio po treningu

W dni NT myślę o porcji na noc,co będzie związane ze spożywaniem węgli na noc do posiłku,a rano B+T co jest związane z treningami rano.




Może macie inne sugestie?

jak dla mnie 1g/10 kg m.c. przed i po treningu,
jak masz kasę, to możesz dawać w inne pory - właśnie np. przed snem/rano

w trakcie treningu to już wg mnie nie ma większego znaczenia

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 11:53:56

tylko należy wziąć pod uwagę,że np po samych ciągach gdzieś po 40min treningu jestem już zmasakrowana,a gdzie reszta


w trakcie treningu to już wg mnie nie ma większego znaczenia


niby dlaczego? próbowaleś? bo ja tak i czułam się ok z resztą dużo osób tę formę preferuj


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-21 11:57:22

ale że to taka statystyka?

ja uzywam 4 - 10g na porcję przed i/lub po treningu jesli mam w kapsach

jesli w proszku, wsypuje ok 10 - 15g i pije przed, w trakcie i jak cos zostanie - to i po treningu

nie statystyka gdzieś czytałam na forum...jak byłam na redukcji to popijałam podczas treningu

Teraz szukam najlepszej opcji dla siebie,a nie mogę się zdecydować
Zależy mi na dobrej regeneracji,a być może niedługo wejdę na ujemny bilans kcal to już całkiem,a treningi coraz mocniejsze


aaa...aktualnie mam BCAA RX GOLD jeden z najlepszych ma właśnie to (czytaj Wuchta ) to i ja wypróbuję

ja najczesciej pijam tylko po treningu.
rzadzej przed i po.
w trakcie rzadko.

pij tak jak tobie odpowiada

tylko że ja nie mogę się zdecydować

2porcja na pewno po,ale 1porcja nie wiem czy przed czy w połowie,czy w trakcie

a pijesz po treningu jakies bialko/wegle itp?

Dt-1g/10kg przed i po treningu(przy ciężkim i długim treningu można dorzucić w trakcje)
Dnt-1g/10kg przed snem.

bcaa przed snem moze okazac sie zlym wyborem, gdyz moga wystapic problemy ze znem. zwlasza w takiej ilosci.

ja daje w zaleznosci co mam (bcaa lub eaa) rano po wstaniu bo jem po ok 30-40 minutach i przed silownia. Jak wyczerpujacy trening to podczas treningu

teraz akurat eaa activlaba - pycha smaczek