Pierwsza dieta low carb do oceny

Witam,

Zaczynam od diety, niedługo dojdzie siłownia.
Bardzo proszę o ocenę diety. Z góry dzięki!

tłuszcze:
nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone +/-
39g/37,5g/42g





Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-12 23:22:35

Wypełnij ankietę wg wzoru poniżej :
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witam.

Dlaczego ustaliłeś sobie taką niską ilość kalorii?
Bez kompleksu informacji na Twój temat, nie można się pomocnie wypowiedzieć.

Dostosuj się do wskazówek Flexa.

Póki co nie mam czym zrobić wymiarów. Zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcal, dlatego tak mało. Ogólnie jestem bardzo zalany tłuszczem. Z siłownią niewiele miałem wspólnego. Kiedyś trenowałem muay thai.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 107
Wzrost : 177
Obwód klatki : ?
Obwód ramienia : ?
Obwód talii : ?
Obwód uda : ?
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : potrafię ściśle się trzymać wyliczeń
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy, kwasy omega, tran
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak



Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-13 12:58:36

Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-13 13:00:01

No ale pas to przynajmniej mogłeś zmierzyć .
Jak zamierzasz trenować ?

Wieczorem zmierzę. Zamierzam trening siłowy+aeroby. Planu jeszcze nie mam. Najpierw chcę przestawić się z żywieniem.


Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-13 13:41:22