SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta low carb do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 150
Witam,

Zaczynam od diety, niedługo dojdzie siłownia.
Bardzo proszę o ocenę diety. Z góry dzięki!

tłuszcze:
nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone +/-
39g/37,5g/42g





Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-12 23:22:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 75080 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629754
Wypełnij ankietę wg wzoru poniżej :
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Witam.

Dlaczego ustaliłeś sobie taką niską ilość kalorii?
Bez kompleksu informacji na Twój temat, nie można się pomocnie wypowiedzieć.

Dostosuj się do wskazówek Flexa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 150
Póki co nie mam czym zrobić wymiarów. Zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcal, dlatego tak mało. Ogólnie jestem bardzo zalany tłuszczem. Z siłownią niewiele miałem wspólnego. Kiedyś trenowałem muay thai.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 107
Wzrost : 177
Obwód klatki : ?
Obwód ramienia : ?
Obwód talii : ?
Obwód uda : ?
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : potrafię ściśle się trzymać wyliczeń
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy, kwasy omega, tran
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak



Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-13 12:58:36

Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-13 13:00:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 75080 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629754
No ale pas to przynajmniej mogłeś zmierzyć .
Jak zamierzasz trenować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 150
Wieczorem zmierzę. Zamierzam trening siłowy+aeroby. Planu jeszcze nie mam. Najpierw chcę przestawić się z żywieniem.


Zmieniony przez - Sigmarr111 w dniu 2016-06-13 13:41:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wyjść z diety 1000 kcal

Następny temat

Redukcja

Wheyvita