Masówka do oceny, chce być dzikiem :)

Witam wszystkich,

Zależy mi aby ,,przypakować", odżywiam się zdrowo już od pewnego czasu, żadnego śmieciowego jedzenia, cukru, pszenicy itp. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ogólnie sporo czasu spędziłem żeby zebrać potrzebną wiedzę.

Kasze jaglaną jak i ryż brązowy jem w formie szejku więc WPC 20 dorzucam do smaku.

Jeśli chodzi o wymianę to czasem zamiast kaszy będę starał się jeść chleb żytni, a wątóbkę wymieniał na jakieś serca, żołądki, czasami dam rybę.

Niestety nie widać zrzutu z potreningu.pl, wrzuć jeszcze raz.

zrzut

Wiek : 20
Płeć : M
Cel : masa
Waga : 82
Wzrost : 187
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 16,17
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): zajecia domowe
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW 3 x w tyg
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) :
Stosowana lub planowana suplementacja : kreatyna, beta alanina, witaminy.



Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-06-08 18:13:19

Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-06-08 18:14:07

masło extra w takich ilościach?? nie lepiej np boczek na podbicie tłuszczy ?? ew. smalec, kokos

To znaczy używam masła dokładnie firmy MONA 82% , wiec to chyba nie to samo co extra? czy jednak?

?

pomoże ktoś? bo waham się czy mogę stosować taką dietę.

na prawdę nikt nic ?

Witaj,
Na Twoim miejscu obniżylbym ilość tłuszczu i spokojnie podbił kalorie z węglowodanów a po treningu możesz wrzucić gainera np.https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html  żeby podbić kalorie .
Pozdrawiam