Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg

Jakie suplementy są najlepsze na redukcje? Proszę o jakiś zestaw. Chce zrzucić z nóg i z tzw oponki na brzuchu. Mam 178 i 85 kg, po braniu kreatyny przytyłem około 4kg. Teraz chce to zredukować.

to zalezy od celow
jak celem jest dalsza rozbudowa sylwetki to tak
tylko starac sie budowac czysty mesien, a nie fat

dieta
Poważnie mówię

Jeśli mnie nie stać na tzw dietę, to ograniczenia się co do jedzenia i picia więcej wody pomoże?

co rozumiesz przez określenie "tzw. dieta"?
Musisz mieć jakieś obliczenia i założenia redukcji kalorii
Na suple dasz, a na żarcie nie?

Jakieś drogie diety, sama wizyta kosztuję sporo u dietetyka, suple nie są takie drogie. I nie kupuje się ich codziennie. To ile kalori dziennie powinienem spożyć?

Brakuje podstaw, nie wiesz ile masz kalorii spożywać, jaki podział btw, ni o Tobie nie wiemy
wypelnij ankiete działu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

jakoś tam na masie się odżywiałeś to obetnij zapotrzebowanie jakie było na masie o ok 300 kcal i obserwuj organizm

Ale on nie wie ile kcal spożywał na masie
Spuchł 4 kg z czego 90% to h2o
Dieta wcale nie kosztuje dużo
I nie musi być wymyślna
I nie musisz iść do dietetyka
Jedzenie i tak kupujesz
Teraz tylko kwestia racjonalnego wydawania kasy i jedzenie z planem
Oblicz zapotrzebowanie korzystając z podwieszonego tematu w odpowiednim dziale i wrzuć więcej info o sobie


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-07 11:45:48

Tak jak kolega wyżej napisał + informacja - nie ma możliwości spalania tkanki tłuszczowej miejscowo. Musisz trenować całe ciało i wtedy efekt będzie.

Wszystko podeśle wieczorem/nocą. Nie mam za bardzo czym teraz zrobić dobrych zdjęć

Dieta nie musi byc droga, nikt nie kaze Ci jesc poledwicy wolowej, ani lososia. Mozesz bazowac na podrobach, ktore sa smiesznie tanie (watrobka-4,99zl za 1kg)

2) 20
3) 83/178
4) aktualnie 2 miesiące na siłowni / od małego trenowałem w noge.
5) umieśniona sylwetka, jak najmniej tłuszczu, ale też nie wykluczam jeśli mam takie możliwości na wzrost tłuszczu poprzez rozbudowe mięśni
6) kreatyna w tabletkach Kreatyna x4 USN
7) ThermoSpeed
8) brak
9) 2 tygodnie
10) diety jako tako nie mam, ograniczam się z jedzeniem, pije dużo wody.
11) na suplementy pieniądze się znajdą, mało czasu mam na chodzenie po sklepach i szykowanie sobie dań, tzn w pracy nie mam takiej możliwości
12) trenuje praktycznie 7 dni w tygodniu, dwa treningi w noge, 4 na siłowni i dochodził do tego mecz na weekend, akutalnie jest przerwa miedzy sezonami, widze znaczną poprawę jeśli chodzi o ciężary na siłowni, lecz sylwetka nie bardzo się poprawia, mam wrażenie, że klatka niezbyt dobrze jest zbudowana. Pytania czy lepiej dane ćwiczenie zaczynać od największego ciężaru i schodzić w dół czy na odwrót? Plan treningowy układałem sobie sam, robie klatke + biceps x2 , triceps + barki, plecy + nogi i do tego dokładam brzuch.