FORspin

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

140

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2019 (22:36)

Data rejestracji 07.06.2016 (11:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening dla piłkarza witam potrzebuje jakiegoś planu treningowego, który by mi pomógł w graniu w piłke. mam swoją siłownię. hantle, sztanga prosta długa, średnia, łamana mocno, stojaki i oczywiście ławeczki. aktualnie robiłem wszystkie części ciała w jednym treningu po	1	2017-04-02 20:59
Inne dyscypliny	Pływanie, a piłka nożna. trenuję piłkę nożną, zastanwiam się nad pójściem na regularny basen. czy to jest w stanie poprawić moją wydolność i wytrzymałość podczas meczy? buduje to sylwetkę? czuję, że kondycyjnie nie jest za dobrze. słabe przygotowanie do sezonu, ze strony	9	2016-09-06 00:59
Zdrowie i Uroda	Barki, klatka witam, mam problem z barkami, jeden jest wyżej, później dodam zdjęcia pleców i boku . niestety wizyta u ortopedy dopiero w listopadzie najprędzej, prywatnych klinik jako tako w pobliżu nie ma, i nie wiem czy olać to i trenować dalej i robić masę	6	2016-08-03 11:05
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie witam, co zrobić , żeby trochę wyrównać lewą stronę klatki w porównaniu do prawej strony? jak zacząć się podciągać, mam problem żeby chociaż raz się podciągnąć nachwytem? [img width=740	20	2016-07-29 03:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple trening: a 1 podciąganie na drążku szerko nachwytem (lub podchwyt zależnie od siły) 3s max 2 wyciskanie sztangi na płasko 3s 12/10/8 3 przysiad ze sztangą 3s 12/10/10 4 dipsy (pompki szwedzkie) 3s max 5 wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3s	15	2016-07-13 11:56
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg jakie suplementy są najlepsze na redukcje? proszę o jakiś zestaw. chce zrzucić z nóg i z tzw oponki na brzuchu. mam 178 i 85 kg, po braniu kreatyny przytyłem około 4kg. teraz chce to zredukować.	23	2016-06-07 11:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Pływanie, a piłka nożna.	2016-09-07 08:05
Inne dyscypliny	Pływanie, a piłka nożna.	2016-09-06 11:34
Inne dyscypliny	Pływanie, a piłka nożna.	2016-09-06 09:29
Zdrowie i Uroda	Barki, klatka	2016-08-03 17:19
Zdrowie i Uroda	Barki, klatka	2016-08-03 13:00
Zdrowie i Uroda	Barki, klatka	2016-08-03 11:29
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-30 20:01
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 21:05
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 11:55
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 11:29
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 11:03
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 10:44
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 10:18
Trening dla początkujących	Klatka, podciąganie	2016-07-29 08:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-15 10:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-14 12:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-13 21:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-13 21:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-13 19:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-13 12:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy + suple	2016-07-13 12:02
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-09 14:42
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-09 14:26
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-09 13:25
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-09 12:54
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-09 11:58
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-09 09:46
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-08 22:24
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-07 14:52
Odżywki i suplementy	Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg	2016-06-07 11:16