Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg

redukuj tyle ile trzeba, nie wyznaczaj sobie granic, bo przewaznie w praktyce wychodzi i tak inaczej
czasem wydaje sie, ze fatu jest mniej niz zakladalismy i redukcje trzeba przeciagnac nieco w czasie-w zaleznosci od poziomu zadowolenie osoby redukujacej.

drugiej czesci pytania nie rozumiem

Czy po redukcji, zacząć brać kreatyne itd? i znów przybrać?

to zalezy od celow
jak celem jest dalsza rozbudowa sylwetki to tak
tylko starac sie budowac czysty mesien, a nie fat