Redukcja i spalanie tłuszczu z nóg

10) diety jako tako nie mam, ograniczam się z jedzeniem, pije dużo wody.

niestety bez opracowania strategii zywieniowej ciezko bedzie stworzuc srodowisko, do wykorzystania suplementacji
czzyli piszac prosciej, brak zbilansowanej diety bedzie sprawial, ze bedziesz robil wszystko na chybil trafil, albo cos sie uda, albo nie.
o ile na masie mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa, to na redukcji juz niestety trzeba przylozyc sie do tematu i zadne zestawy za 500, czy 1000zl tutaj nie pomoga

plecy nogi kiepskie połączenia partii mięśniowych .
np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html?utm_source=Sklep&utm_campaign=AllNutrition&utm_medium=LP_1&utm_term=ANBurn4AllExtreme#wartosci
ale j/w jak nie dograsz w miarę odżywiania to nie będzie dobrego efektu

To z czym nogi, a z czym plecy?

solo

A jakiś zestawik na zwiększanie masy mięśniowej? bcca i kreatynka?

to chcesz w oncu redukowac czy budowac mase?
bo jednoczesnie tego sie nie da zrobic
nadal zbyt duzy udzial upatrujesz w suplach jezeli mowa o ksztaltowaniu sylwetki
http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu 

Po prostu nie wiem czy moja sylwetka jest zła bo za dużo tłuszczu czy za mało rozbudowana i potrzebuje się jeszcze czymś wspomóc i poźniej redukować

osobiscie bym redukowal

Tyle chciałem wiedzieć.

Ile czasu redukować i do jakich kg? A poźniej swój kreatyna itd?