~~~`~~SuPeRsErIa??~~'~~

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 340 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3740

czy połączenie wyciskania sztangi (na klatę) i rozpiętek w superseri jest dobrym sposobem na masę??lub na bicepsa np. uginanie ramion ze sztanga stojąc i naprzenian uginanie ramion z chantlami oczywiście w superseri?? i odpoczywać między tymi superseriami 150 sek jak myślicie czy coś z tego będzie??

[][][] [][][]
[][][][][] BOB12 [][][][][]
[][][][][][][]=====================[][][][][][][]
[][][][][] [][][][][]
[][][] [][][]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Nie rozumiesz założeń superserii - polega ona na naprzemiennym ćwiczeniu ANTAGONISTYCZNYCH grup mięśni - tak więc bicepsów/tricepsów, czworogłowych ud/dwugłowych. Po za tym nie ma przerw między nimi - wykonujesz jedno ćw, zaraz potem następnye i czekasz chwilę, by odzyskać parę (zgodnie z celami treningu). Twoja propozycja nie jest dobra.

...

bob12

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 340 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3740

Wytłumacz dlaczego moja propozycja jest nie dobra ?? wydawało mi się ,że efekty po takich superseriach będą fajne ?><!

[][][] [][][]
[][][][][] BOB12 [][][][][]
[][][][][][][]=====================[][][][][][][]
[][][][][] [][][][][]
[][][] [][][]

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Efekty po superserii czemu nie, ale jak już wspomniałem to nie jest superseria, tylko zwykłe widzimisię. Dlaczego nie będzie to skuteczniejsze od zwykłego treningu? Atakujesz mięsień co serię innymi bodźcami i wprowadzasz je moze nie w ogłupienie, ale w stan podobny. Nie słyszałem o takiej metodzie treningu. Moze ktoś mnie uświadomi.

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7137

czyli lepiej ćwiczyć kilka serii "pod rząd"jednym ćwiczeniem a potem kilka serii "pod rząd" innym na jedną grupę mięśniową ... dobrze mufię ??

www.pajacyk.pl

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

bob to oczym mowisz to SERIE ŁACZONE, mozna je stosowac ale wtedy gdy masz prlbemy z przyostami (ze zgeldy na spory staz )

...

pastorTroy

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18182

no serie laczone to bardzo dobra metoda treningu, ale jak juz bylo powiedziane trzeba miec juz dluzszy staz.zreszta nawet w atlasie cwiczen masz przykladowe programy z seriami laczonymi

...

bob12

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 340 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3740

dziękuje wam bardzo za info.!! jestem wdzięczny!!! serie łączone będe stosował w treningu na klate i bica bo chcę podwyrzszyć intensywnosc a starz mam długi zapraszam do profilu

trenuje od 28 miesięcy