[FIT PRZEMIANA] żeleś

...

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

Ledwo wstałem i już Hiobowe wieści że kolejny grill się szykuje

Trzeba ogarnąć dobry trening trzeba zrobić wcześniej

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

Od jutra jestem na poligonie do 20.06 wpiski moga być zbiorcze ale z treningu nie zrezygnuje

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

A cola zero do whiskey nie da rady?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94812 Napisanych postów 364809 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670151

to już profanacja jak high life to high life

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

też jestem tego zdania

Coś tam jeszcze ćwicze choć "głęboko w lesie" głownie TRX i kettle więc mnie jeszcze nie skreślajcie

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

żeleś

24.05.2016

TRENING

A1. Przysiady 3x6 80kg
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 3x12 15kg na strone
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 3x25
odpoczynek 2 minuty

B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6
odpoczynek 10 s
B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 60kg
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty tułowia 3x25
odpoczynek 2 minuty

SUPLEMENTACJA

WHEY all 66 g
Pre Weider

Smak 4/5 nawet sopko jak na pre orzeźwiający
Pompa 2/5 Słabo
Pobudzenie 2/5 tu lipa
Ogólne odczucia lipa niestety ALE miałem rozszczelniona próbke i nie wiem ile się rozsypało mozliwe że nawet pół porcji poszo w piz... du

DIETA

Jak ty wytrzymujesz takie tempo? 10s odpoczynku:o

A1 a2 a3 jak to wyglada

Robisz a1 10s odpoczynku i jeszcze 2 serie a1 a potem a2 czy superseria?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-06-12 23:20:36

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94812 Napisanych postów 364809 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670151

on ma żelazna kondycje

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

Jak interpretowac te a1 a2 a3?

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Pewnie A1 - 10 sek przerwy - A2 - 10 sek przerwy - A3 - 2min przerwy i od nowa. Trzy takie obwody

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-06-13 19:31:32

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

Dokładnie tak jak Muzzy rozpisał

Co do kondycji to już człowiek nie ma pietnastu lat i półmaraton z bronia w mundurze 2.11 h
Niestety zabronili nam skakać z kamerkami na ćwiczeniu a fajne foty by były po weekendzie postaram się uzupełnic wpisy