TeHhJakie suplementy najlepiej na początku?
1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe.
2.Ćwiczenia codziennie na siłowni.
Dane podane wcześniej w formularzu:
Płeć: mężczyzna
Wybierz cel: zwiększenie masy ciała
Waga: 60
Wzrost: 176
Wiek: 16
Jaki masz budżet: 100 - 250 zł
Staż treningowy : średnio zaawansowany ( 12-24 m-cy)
Myślałem o kreatynie, gainierze i białku. Czy było by to dobre połączenie do przybrania masy mięśniowej z jak najmniejszą ilości tłuszczu?
Ad1. Uwielbiane przez wszystkich określenie '
staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki''
Gainer i białko to żarcie w prochu stworzone nie jako podstawę swojego jadłospisu, ale jako opcje dostarczenia makro w kryzysowych sytuacjach. Skoro nie ma diety, nawet nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz braków makroskładników to jak chcesz pić białko czy też ww? Tak jak producent zaleca, 1 - 3 razy dziennie po 30 gram? Jest to branie odżywek na ślepo czyli wyrzucenie kasy w błoto.
Ad2 Codziennie na siłowni w tym wieku? A kiedy regeneracja?
Po Twoich wymiarach można wnioskować, że jesteś chudy, a tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od 'wspomagaczy'. Ale ciężko doradzić coś więcej jeśli nie znasz tego o czym pisałem w pkt 1.
Dobrze, że w młodym wieku wolisz się pocić na siłowni niż siedzieć w domu przed kompem, ale najlepiej dla Ciebie(pod względem przyrostów itp) będzie jak skupisz się na jedzeniu, dobrym planie treningowym oraz regeneracji.
Kasa Twoja więc zrobisz z nią co chcesz, ale ja uważam, możesz ją spożytkować na lepsze cele.
Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2016-06-03 19:18:04