Bols16
Witam, zaczolem chodzic na silownie 2 tygodnie temu lecz nie wiem naco cwiczyc czy na mase czy na rzezbe
Wiek 20 lat
Wzrost 175cm
Waga 72-75kg
Dzieki :)
Wiek 20 lat
Wzrost 175cm
Waga 72-75kg
Dzieki :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
327
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Postępy są bardzo duże, także idziesz w dobrą stronę. Ja jeszcze parę kilogramów bym zrzucił.
Później będzie można zaczać masę z "czystą kartą".
Później będzie można zaczać masę z "czystą kartą".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
327
Zalezy mi wyrzezbieniu brzucha ale raczej to bedzie nie mozliwe jesli bede cwiczyl na mase (chyba)
Czekam na porady od was
:)
Zmieniony przez - Bols16 w dniu 01/06/2016 22:23:57
Czekam na porady od was
:)
Zmieniony przez - Bols16 w dniu 01/06/2016 22:23:57
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
327
Kolejna fotka
...
repeta
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
34
Czas na leangains. Intermittent fasting + reverse pyramid training (poszukaj w necie). Zrzucisz troche tłuszczu nabierzesz siły i będziesz miał dobrą podstawę aby zacząć jechać na masę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
327
A cos bardziej tradycyjnego?
...
Kuba3452w
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
247
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1388
Redukcja
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Bilans kcal na lekki plus w dniach treningowych i na lekkim deficycie w dni wolne.
Oprócz treningów siłowych 2-3 razy cardio.
Plan proponuję od razu wziąć z tego tematu :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Żadne okresowe posty nie są Ci potrzebne.
Oprócz treningów siłowych 2-3 razy cardio.
Plan proponuję od razu wziąć z tego tematu :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Żadne okresowe posty nie są Ci potrzebne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
J/Ronie.
Dodaj systemy energetyczne w formie interwałów + rotacja kalorii w DT i DNT powinna zainicjować zadowalającymi wynikami.
Dodaj systemy energetyczne w formie interwałów + rotacja kalorii w DT i DNT powinna zainicjować zadowalającymi wynikami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
327
Kilka miesiecy pozniej z ograniczeniem nopojow gazowanych I kalorii, I 50 brzuszkow dziennie czy jest jakis postep? I co dalej?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787706
Zdjęcie masz fatalnej jakości więc niewiele widać, a to utrudnia ocenę czy cokolwiek w sylwetce się poprawiło.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Czym Ty te zdjęcia robisz, chłopie.....
Ile spadło z wagi i obwodu pasa ?
I na co te brzuszki codziennie ?
Ile spadło z wagi i obwodu pasa ?
I na co te brzuszki codziennie ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Asymetryczne podciąganie się na drązku
Następny temat
Chciałbym przybrać na masie
