problem z wyżywieniem

Witam
mam problem z tym, ze w nocy potrafię się 2-3 razy obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. Dodam, ze śpię ok 7-8 h. I to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. Trwa to ok jakiś 3 tydzień i zaczyna mnie to męczyć. Wie ktos może od czego to jest zależne, może od tego ze za mało jem od rana, chociaż w to wątpię. Z góry dziękuję za pomoc

Powiem, ze tej nocy 2 razy wstałem, ale nic nie zjadłem i czuje się znacznie lepiej. Na śniadanie zjadłem o 6:30 trzy jaja plus jakies 50g ryżu. I zobaczymy jak bedzie

Napisz o sobie coś więcej lub najlepiej wypełnij ankietę i przedstaw swój przykładowy dzienny jadłospis

skoki cukru.
źle się żywisz.

Jestem w szkole na telefonie z ta ankieta to później jak wrócę. Możesz rozwinąć o co chodzi z tymi skokami cukru?

na całą aktywność snu składa się nie tylko to co zjesz przed snem, ale całodobowe odżywianie. Organizm musi funkcjonować na biologicznie wartościowych źródłach energii. Jesz węglowodany, które ewidentnie Ci nie służą. Jelita nie pracują jak trzeba.

Ważne jest to jak wygląda Twoje odżywianie i aktywność. Opisz to dokładnie i wtedy pomyślimy.

Od stycznia ćwiczę siłowo 4 dni w tygodniu 2 razy to samo ćwiczenie na tydzień. W kwietniu zmienilem trening na 3 razy w tygodniu bo organizm nie wyrabiał później tydzień lekkiego treningu. I wszystko bylo ok. Od jakos 2 tygodnia maja zaczęły mi spadać wyniki po prostu z dnia na dzień. Teraz jestem juz w bodajże 3 tygodniu deloadu (jakos tak się pisze, chyba)i mysle właśnie ze te spadki są spowodowane tym, ze od na poczatku maja odstawiłem znaczna czas slodkich rzeczy takich jak np cola czy cukierki. Może tak organizm zareagował i dodam, ze spadly mi 3 cm w brzuchu.

Nie będziemy gdybać.
Wstaw tutaj swoją dietę wg wskazówek wtedy będziemy myśleć.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Istotne są konkrety. Zastosuj się do zaleceń i wklej rozpiskę.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Sorki, ze mnie nie bylo ale była burza i net mi padł. Co do kalori to wyszlo oj 3100.