[BLOG] julcziik w kuchni

https://www.sfd.pl/Jednoporcjowe_ciacho_z_jabłkami_i_rodznkami-t1117895.html 
:)

Nieudany omlet buraczano-jabłkowo-ryżowy i coś a'la tortilla z mozzarellą :)

https://www.sfd.pl/Fit_pizza_z_patelni-t1117996.html 

Omlet z bananem
Placuszki bez jajka (jutro wstawię przepis)

Przepis na ciasto bez jajek :)

Składniki:

Ciasto
- 60g zmielonych na mąkę płatków owsianych
- 10g zmielonego siemienia lnianego
- opcjonalnie jakieś słodzidło

I zależne od tego co robimy jakieś dodatki: owoce, twaróg itp

Wykonanie
Do składników na ciasto wlewamy tyle wody, aby masa była trochę jak na naleśniki. Czekamy kilka minut aż zgęstnieje i znowu dolewamy wody, aby konsystencja była gęstej śmietany. (ważne, żeby nie przelać, bo się nie usmażą).
Smażymy tradycyjnie na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni po 2-3 minuty z każdej strony.

Jak widać przygotowanie trudne nie jest, a zawsze to jakaś alternatywa.
Ja wykorzystałam to do przygotowania naleśników i placuszków.

.

Omlet ze szpinakiem :)



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-29 21:37:52

Na szybko coś z telefonu - tradycyjne śniadanie, czyli jajca :)





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-31 21:58:56

BT - omlet z serkiem wiejskim i masłem orzechowym.



Składniki (pod moje makro):
- 15 siemię lniane
- 1 jajko
- 100g serek wiejski
- 1 średnia marchew
- 10g wpc
- łyżka masła orzechowego

Przygotowanie:
1. Siemię zmielić.
2. Marchew obrać, zetrzeć na średnich oczkach.
3. Jajko rozbełtać i dodać pozostałe składniki.
4. Smażyć na średnim ogniu po 3-4 minuty z jednej strony i minutę z drugiej.
5. Przesmarować masłem orzechowym i finito :)

Wartości:
B: 25
WW: 0
T: 25

Posiłki potreningowe;

To ciacho z rodzynkami wygląda tak że aż mi ślinka cieknie