Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Czyli jak chcesz dokladnie leciec? W kazdym cwiczeniu rozgrzewka i dopiero 5x5 stały ciezar? Trzeba by to mocno było przemyśleć. No i troche ciezar spadnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
600
Chciałbym dowiedziec się czy plan na klatke tzn np rozpietki są dobrymi cwiczeniami jesli moim priorytetem jest klatka. Z którą mam niestety problemy w rozpudowaniu
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Ten plan jest ogolnorozwojowy-bez żadnego priorytetu. Ale tak, rozpietki i przenoszenie hantla to bardzo dobre cwiczenia na klatkę (przenoszenie nie tylko na klatkę).
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
600
Dobra a powiedz mi jeszcze jedną sprawę
Ćwicząc np siłe wykonuje w pierwszej czy drugiej seri po 6 powtorzen a dałbym rade wykanac z 10. To mam zrobić te 6 z zapasem siły czy robic tyle abym nie mial siły wykonac ostatniego powtorzenia z poprawną techniką ?
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Tak dokladniej to robisz w serii po 5p. Masz zrobić 5 i ani jednego wiecej. Cały bajer polaga na tym zeby w ostatniej serii do maksów dojsć dopiero ok 3-4 tygodnia, i wtedy dodawać po 2,5 kg co trening.
Wiem że może sie to wydawać łatwe i lekkie ale przekonasz sie po kilku treningach że tak nie jest.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-26 14:55:02