Rzeźba

Witam
Mam 180 wzrostu ważę 57 kg ćwiczę od roku boks jestem osobą bardzo szczupłą i tak jak w tytule chciałbym uzyskać jakiś porad na temat wykonania w miare szybko niezłej rzeźby co prawda od 7 miesięcy w tym tkwie i od 2 miesięcy niestety nie widze progresu co prawda mam już pseudo sześcio-pak ale to i tak nie ten ze snów generalnie oczekuje wyjaśnienia co mogęrobić nie tak oraz porad
Z góry wielkie dzięki oraz pozdro wojownicy

Wszystko i tak zależy od ilości kcal. W okresie Arnolda kulturyści trenowali po kilka godzin dziennie i nikt wtedy nie słyszał o jakimś tam przetrenowaniu.

Ps. Proszę nie podawać mi ćwiczeń na nogi ponieważ od jakiegoś czasu męczy mnie jałowa martwica kości piszczelowej

Zdjęcie sylwetki. Pewnie musisz przywalić masę i poprawić żywienie.

Jak zrobisz przy tej wadze kaloryfer to bedzie to wygladalo komicznie ... Przy tym wzroscie i masie wygladasz jak kijek (bez urazy). Ile masz lat?

Co Ty chcesz panie kolego rzeźbić jak Ty masz sporą niedowagę. A jak przy takiej wadze nie masz kraty to źle się odżywiasz

Jak koledzy wyżej.

Notabene waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale w Twoim przypadku jest to pewne, że wyglądasz skrajnie chudo.. więc termin ''rzeźba'' jest nieadekwatny. Zacznij budować masę mięśniową, wtedy Twój wygląd się znacznie zmieni .

Oto panowie wasze zdj. Ewentualnie jak chcecie moge dodać biceps
Jeśli już się pytasz to 17 lat kolego
I jeśli mogę zapytać jak zrobić tą mase bez żadnych odżywek itp. ?

.





Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 12:26:22

No to widać po Tobie, że musisz trochę tych mięśnie nabrać. A sposób na to jest jeden dobra dieta i trening. Bez tego ani rusz

J/W

Odżywki póty co sobie daruj.. spokojnie jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie żywieniowe z żywienia.

Diety nie posiadam bo ostatnio się przez nią miałem spory nadmiar białka a trening tak jak pisałem boks 1,30 h 4 razy w tygodniu oraz siła 6x w tygodniu po 1,30-2h