Początkujący na siłowni

Witam, mam pare pytań, aczkolwiek:
- Czy jeśli zacznę chodzić na siłowanie,a raz w miesiące będą spożywał alkohol, czy coś w tym stylu, to opłaca mi się chodzić na siłownie, chodzi mi o to czy będą aż tak straszne minusy z tego alkoholu?
Tak samo czy paląc e-papierosa, bardzo cierpi na to moja forma?
- Po jakim czasie trenowaniu "na czysto" będę mógł sięgnąć po jakieś odżywki/suplementy?
- Ważę 71kg i chciałbym przytyć tak do 80-85 przy wzroście 182cm, czy dobra waga na tyle wzrostu?
- Jeśli chcę przytyć to są do tego jakieś osobne plany ćwiczeń czy normalnie mam śmigać?

Dzięki za pomoc, z góry :)

Jedno piwo to i raz w tygodniu możesz, ale jak chcesz zaliczać zgony to dobrze to nie wpłynie na osiągi

Suplementy możesz od razu np. witaminy, minerały czy białko do UZUPEŁNIENIA diety jeśli są braki

Epapieros - dużo artykułów masz na potreningu.pl

Waga nie ma znaczenia lecz kompozycja sylwetki

Jak chcesz przytyć to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego, trening może być taki sam niezależnie od celu

A normalnie od razu mogę jakieś białko, czy kreatyne? Bo słyszałem, że dopiero po jakimś miesiącu trzeba brać.

+ Chciałbym brać kreatynę i chce przytyć lepsza dla mnie będzie jabłczan czy mono?

Żadna kreatyna tylko dieta, po co chcesz brać białko jak nie wiesz czy masz braki??

A w jaki sposób sprwadzić czy mam braki?

Wrzuć wszystko co jesz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokaż zrzut. My już ocenimy czy masz braki w diecie