| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
witam, na silownie chodze juz dwa miesiace, teraz leci trzeci. waze 80kg przy 182cm wzrostu. staram sie zdrowo odzywiac i rzucilem slodycze. mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jak. cwiczenie 3 razy w tygodniu.
|
4 |
2016-10-30 23:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przykładowa dieta na masę [pomocy]
17 lat, waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu.
mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. zależy mi przede wszystkim na taniej diecie, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty.
to moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo
|
1 |
2016-09-26 13:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiast płatków owsianych.
witam, czy zamiast płatków owsianych na śniadanie, mogę zastąpić je tymi płatkami fitella bananowe. jadłbym 100g takich płatków z mlekiem oczywiście. (http://vitalia.pl/kp45,22223,0_fitella-musli-chrupkie-bananowe-z-kawalkami-czekolady.html)
|
1 |
2016-07-28 15:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brać kreatynę?
witam, zakupiłem jabłczan kreatyny z treca, taki niebieski w kapsułkach.
moglibyście mi powiedzieć jak to brać? kiedy i po ile tabletek?
z góry dzięki za pomoc.
|
9 |
2016-06-08 14:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening mięśni brzucha.
witam,
mam pytanko co do mięśni brzucha. czy starczy mi robić to ćwiczenie, zaczynające się od 1:08 (https://www.youtube.com/watch?v=bzls4l4ujyy) na brzuch. robiłbym to w poniedziałek i w piątek, po 4 serie 12 powtórzeń. chodzi m głównie o silny
|
5 |
2016-06-06 14:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple i odżywki
witam,
jestem tutaj początkujący, więc mam pare pytań. ćwiczę już tydzień (tak wiem długo), wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku, ale miałęm przerwe 2-3 miesiące po prostu z lenistwa, ale mniejsza o to. więc mam takie pytanie. mam 182cm wzrostu,
|
6 |
2016-06-06 15:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy
witam,
jestem początkujacy na siłowni, więc nie mam rozpisanego planu, czy macie może jakiś fajny plan treningowy lub link do tego czy coś?
moim celem jest najlepiej zbudowanie większej masy, ponieważ ważę 72kg przy 182cm wzrostu, oczywiście
|
7 |
2016-05-28 15:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Początkujący na siłowni
witam, mam pare pytań, aczkolwiek:
- czy jeśli zacznę chodzić na siłowanie,a raz w miesiące będą spożywał alkohol, czy coś w tym stylu, to opłaca mi się chodzić na siłownie, chodzi mi o to czy będą aż tak straszne minusy z tego alkoholu?
tak samo
|
6 |
2016-05-23 16:23
|
