Suple i odżywki

Witam,
Jestem tutaj początkujący, więc mam pare pytań. Ćwiczę już tydzień (tak wiem długo), wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku, ale miałęm przerwe 2-3 miesiące po prostu z lenistwa, ale mniejsza o to. Więc mam takie pytanie. Mam 182cm wzrostu, ważę 73kg, jak dla mnie jestem za suchy i chciałbym przytyć tak do 80-85, żebym jakoś wyglądał czy coś. A więc myślę, że poćwiczę jakoś miesiąc i pasowałoby zakupić jakieś odżywki, suplementy, tylko jakie? Chodzi mi głównie o masę, ale też o siłę, żeby progresować np, klatke, bo na razie max wezmę 50kg, a chciałbym więcej.
Czy jakieś przedtreningówki warto zakupić? W szafce mam kreatyne cm3 z treca, mielibyście jakieś propozycje?
Pozdrówki.

Najpierw musisz mieć ułożoną dietę. Jak to zrobisz to możesz się suplementować witaminami i omega-3. Na początek nic więcej nie potrzebujesz. Jako przedtreningówka na początku wystarczy mocna kawa - jak będziesz potrzebował.

Lato lato

Za jakieś pół roku będziesz mógł napisać ,że ćwiczysz już pół roku i chciałbyś dołączyć suplementację.
Nie martw się ,to jest sport dla cierpliwych
W tym roku na plaży jeszcze nie zabłyszczysz

To już nie chodzi o plażę, tylko potrzebę zmianę wyglądu dla siebie, nie dla innych :)

To już nie chodzi o plażę, tylko potrzebę zmianę wyglądu dla siebie, nie dla innych :)
Czyli jak na razie ćwiczyć na czysto, pół roku?


Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-06-06 16:25:32

Tak ,pilnuj odpowiedniego odżywiania.
Staraj się być na dodatnim bilansie kalorycznym ,to wystarczy.