...
Napisał(a)
Okej dzięki!# ale musi byc tez tak ze w kazdwj serii ostatnie powtórzenie robione ledwo tak jak robiłem ro teraz?
Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-16 21:50:08
Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-16 21:50:08
...
Napisał(a)
musi być tak żebyś mógł po każdej jeszcze troche dołożyć i w ostantniej serii ostatnie powtórzenie to już max
...
Napisał(a)
Powodów może być kilka
-niewystarczająca regeneracja
- brak nadwyżki kalorycznej
-obciążenie układu nerwowego, poprzez ćwiczenie do upadku mięśniowego
-nieodpowiedni trening
Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:11:51
-niewystarczająca regeneracja
- brak nadwyżki kalorycznej
-obciążenie układu nerwowego, poprzez ćwiczenie do upadku mięśniowego
-nieodpowiedni trening
Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:11:51
...
Napisał(a)
kuba2802Jak kolega wcześniej też zastanowił bym sie nad tym 3x10 to może być przyczyną
Daj spokój. W takim razie dlaczego 3 x 10 jest gorsze od 12/10/10/8 ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mięsień jest tak cwany że musisz zmniejszyć powtórzenia w każdym ćwiczeniu bo inaczej nie urośnie
Może robić 4x10, np. 60% x 10, 70% x 10, 80% x 10, 100% x 10*
*100% = np. Twój max na 10 ruchów - x%, np. na 10 ruchów jesteś w stanie zrobić 100kg to Twoim 100% od którego liczysz i progresujesz to np. 90kg
Może robić 4x10, np. 60% x 10, 70% x 10, 80% x 10, 100% x 10*
*100% = np. Twój max na 10 ruchów - x%, np. na 10 ruchów jesteś w stanie zrobić 100kg to Twoim 100% od którego liczysz i progresujesz to np. 90kg
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Okej dzięki wam, spróbuję tak jak radzicie. Ale miałbym Jescze takie pytanie zeby nie zakladac nowego tematu i nie śmiecic. Mianowicie.. W planach FBW w Internecie jest jedno ćwiczenie na nogi. Ja robie 2 na czworoglowy, jedno na lyde i dwuglowy. Czy to ma sens czy sie przeladowuje? Z góry dzięki!
...
Napisał(a)
A jakie te ćwiczenia wykonujesz ? Jak to są jakieś podstawowe ćwiczenia to możesz zostać w fbw nie ma sensu za bardzo dokładać jakichś izolacji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na czworoglowy w treningu A przysisdy o wykroki a w B na maszynie i wykroki. Dwuglowy to na maszynie a w B rozciąganie mięśnia ze sztanga stojąc. Lydy to kładę sztange na kolana i wspietki na palach a w B ze swoim ciężarem.
1
Polecane artykuły