FBW - czy taki plan może być dla początkującego?

Czy ten plan jest dobry dla początkującego? Link do strony





Zmieniony przez - Krias w dniu 2016-05-15 22:21:39

Pierwszy plan może być. Reszta słaba (np. W trzecim planie wyciskanie hantli na podłodze zamiast na ławce? 0 sensu. A drugi plan to nie FBW według mnie). FBW oznacza całe ciało na jednej sesji, a tutaj w żadnej z tych sesji nie jest trenowanie CAŁE ciało. Poleciłbym dodać do pierwszego planu wyciskanie hantli siedząc i takowym ćwiczył przez kilka miesięcy. Później MOŻNA (nie trzeba) modyfikować ten plan według własnych upodobań (np. ja lubię się bawić planem i zaskakiwać ciało).
3 serie na duże partie mięśniowe (nogi, klata, plecy) to za mało. Daj sobie 4. Powtórzeń daj wszędzie 12. Jednakże osobiście jestem zwolennikiem 15 powtorzen w serii dla nóg. Jakoś mi się tak utarło :D
W razie czego - pytaj.
Powodzenia ;)

Masz jakieś ograniczenia sprzętowe ? Bo można by było tam wiele ćwiczeń zamienić na lepsze tylko trzeba mieć podstawowy sprzęt jak sztanga, hantle, ławka, drążek i obciążenie.

Posiadam hantle z obciążeniem 6 x 2,5 kg i 4 x 1,5 kg

W takim wypadku bardziej bym się skłonił do treningu z ciężarem ciała jakie znajdziesz w dziale Trening w domu a te hantle jako uzupełnienie bo niestety ciężar jest bardzo mały nawet jak na hantle.