...
Napisał(a)
Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje BMR wynosi 2200kcal- do tego 4x w tygodniu siłownia 60-80minut i 5xaeroroby 40 minut. Mam 29 lat i obecnie mój BF szacuję na ok.20-25%. Mozecie mi pomóc w odpowiedzi czemu nie chudnę? Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ustaliłem sobie w DT i DNT 2800 z jak najniższym poziomem węgli- czytałem, że tak powinno robić się na poczatku. Będę obserwował i po jakimś tygodniu zamienię część białka i tłuszczy na węgle w DT. Plan jest- będę obserwować
...
Napisał(a)
"Przegwałcasz" swój organizm aktywnością, kłania się brak regeneracji co jest nieodłącznym elementem kształtowania sylwetki.
Jakieś badania robiłeś?
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory oraz (na samym dole strny) wypełnioną ankietę działu.
Jakieś badania robiłeś?
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory oraz (na samym dole strny) wypełnioną ankietę działu.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
'Dołożyłem kcal i tyję' - Sherlock
a reszta j/blue_hope
a reszta j/blue_hope
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Badałem tarczycę i wyszło w porządku. Dodatkowo zacząłem brać witaminy ANIMALa. Wiem, że zrzut może mało czytelny, ale gromadzę w nim całość tego co jem w ciągu dnia, jem też warzywa, których tutaj nie dodaję (pomidor, marchew itp.). Dzielę to na 3-4 posiłki i najwięcej węgli daję w posiłku potreningowym.
...
Napisał(a)
dideek'Dołożyłem kcal i tyję' - Sherlock
a reszta j/blue_hope
Ale nie wydaje mi się, żebym kalorycznie był na plus
...
Napisał(a)
to hormony regulują, czy jesteś na dodatnim bilansie
jezeli bys nie byl, to
.. bys nie tył
pożywienie w większości kiepskiej jakości
przy wysokim %bf warto postawić na jakość
przy takim otluszczeniu bym postawil na wstępie na LC
jezeli bys nie byl, to
.. bys nie tył
pożywienie w większości kiepskiej jakości
przy wysokim %bf warto postawić na jakość
przy takim otluszczeniu bym postawil na wstępie na LC
1
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o węgle to tutaj wyjątek- zazwyczaj jadam ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Jeżeli chodzi o ankietę to z jakiegoś powodu nie mogę teraz jej "doczytać". Tutaj akurat niżej kalorie, ale to był dzień gdy nie bardzo mogłem. Bardziej dla właściwego podglądu tego, co jem.
Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:21:00
Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:22:49
Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:21:00
Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:22:49
...
Napisał(a)
LC- czy przejść na niego drastycznie? Czy stopniowo eliminować np. po 100kcal z węgli? Czyli przetrenowanie? To czego w takim razie za dużo? Jaki dać stosunek siłowni do aerobów? Zmniejszyć do 3 razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Słuchaj, powiem to po męsku W temcie wrzucasz hasło PROBLEM z REDUKCJĄ, a ładujesz się ciastem drożdżowym i mini pizzą ? No to albo rybki, albo akwarium...
Ty weź zbilansuj tą dietę, a nie skaczesz z makro i wyczyść ją z nafaszerowanych cukrami prostymi, chemią itd produktów i wtedy poczekaj na efekt, bo efekt nie przyjdzie jak takie rzeczy będziesz jadał przy problremach z redu...
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-13 22:36:22
Ty weź zbilansuj tą dietę, a nie skaczesz z makro i wyczyść ją z nafaszerowanych cukrami prostymi, chemią itd produktów i wtedy poczekaj na efekt, bo efekt nie przyjdzie jak takie rzeczy będziesz jadał przy problremach z redu...
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-13 22:36:22
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Wybrałem zły dzień po prostu- to był wyskok ;) jak mówię, generalnie zajadam ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. I nie, nie mam takich wyskoków codziennie ;)
...
Napisał(a)
Jestem wdzięczny za wszelkie rady. W taki sposób wygląda mój standardowy dzień, gdy ćwiczę (jedzenie z dzisiaj). Gdy jestem na DNT to obcinam węgle. I podpowiedzcie proszę, co zrobić z treningami? Faktycznie za dużo jest?
Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:42:52
Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:42:52
Polecane artykuły