Co ze sobą zrobić?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 819

Witam.
To mój pierwszy post na forum, chciałbym się dowiedzieć co zacząć ze sobą robić. Mam 15 lat 171cm wzrostu, a waże ok.50kg :( Co powinienem zrobić? Dieta? Cokolwiek. Proszę o odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8973 Napisanych postów 84037 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710440

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Dodajesz ok 500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 819

Wyszło mi tyle, tylko czy mam dodać to 500 do tego wyniku na górze czy na dole??

...

Qaandenzin

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 204 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5101

Na dole ;)

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 819

Ok ok

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

może podstawowe pytanie co cchesz osiągnac? bo nie napisałes czy jesteś zainteresweoany siłownia czy moze np pływaniem :P

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 819

Nie chce wyglądać jak kościotrup, po prostu. Jestem aktywny (w-f w szkole), codziennie piłka nożna z kolegami, rower, itp. Chciałbym uzyskać PRAWIDŁOWĄ wagę :)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

czyli trening na siłowni cię nie interesuje?
bez tego niestety wysportowanej sylwetki raczej nie osi,ągniesz

aktywnosci masz sporo więc tez musisz dostarczac odpowiednia ilosc kalorii zeby waga szła w górę