4 posiłki dziennie, węgle w ostatnim posiłku tylko w DT
owoce tylko w pierwszym posiłku
Wtorkowy trening:
I dzisiejszy:
W push press poszło 20 kg i dzisiaj z tego jestem dumna wprawdzie zapociłam się przy tym niemiłosiernie, ale nie ujmuje to mojej dumie
Ściąganie drążka to dalej jedno z trudniejszych ćwiczeń, mimo skorygowanego przez Night'a chwytu
Ah i wczoraj w ramach "cardio" byłam na zajęciach aquabike, całkiem fajne doświadczenie
Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-28 21:41:11
Zmieniałaś zakresy w stosunku do tego co masz w tabelce? Bo jeśli nie to w wielu ćwiczeniach nie dobijasz do minimum zakresu. Pamiętaj, że zawsze możesz w ostatniej serii zdjąć trochę ciężaru ale jednak zrobić więcej
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Nie zmieniałam zakresów, tak bardzo myślę żeby robić progres, że faktycznie nie dobijam do zakresów, ale skoro mogę brać mniej ciężaru to będę brać mniej
raz gorzej, raz lepiej z siłą. Robię je już od 16 lutego, myślę że trzeba będzie je zmienić i odpocząć z tydzień pomiędzy, może w przyszłym tygodniu, ale to jeszcze pomyślę.
Jeść jem wg rozkladów, czasem zdarza mi się coś podjeść
Ah i staram się stosować Paula do Twojej rady, dobijania do zakresów, nawet jak oznacza to mniejszy ciężar
Zmieniony przez - silija w dniu 2016-05-12 18:57:04
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html