Redukcja a kreta

Witam, od miesiąca jestem na redukcji i jak dobrze wiecie siła stoi w miejscu albo zaczyna się cofać. Zastanawiam się czy warto teraz kupić kreatynę i "pomóc" sobie w treningach? Z mojej wiedzy wynika, że mono podlewa wodą czego na redukcji chciałbym uniknąć, więc w moim przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy wcześniej nie brałem tego suplementu. Co moglibyście mi doradzić w tej kwestii? Z góry dzięki za pomoc
PS. Jeśli to możliwe to nie chciałbym wydawać całego majątku na ten suplement, więc w miarę możliwości prosiłbym o jakieś rozsądne cenowo krety.


Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-05-11 00:30:38

Jak już mięśnie zaczną wychodzić i będziesz chciał schodzić niżej to kreatyna może się przydać np, jako antykatabolik

witaj,
jaki obecnie poziom BF? bo osobiscie tym bym sie kierowal wlaczajac suplementacje kreatyna do redukcji.
Spadki sily, czy ogolnej energii jest to dosc naturalne...

Obecnie to jest ok. 20% BF

Przy tak dużym zatłuszczeniu dieta, trening i jedynie suplementy takie jak witaminy, minerały czy białko do uzupełniania

Dołącze się do pytania.Czy kreatyna ma jakiś wpływ negatywny podczas redukcji? Bo spotkałem się tylko z pozytywnymi opiniami na jej temat nawet przy redukcji

Niektórzy twierdzą że "zatrzymuje" im wodę pod skórą i zasłania mięśnie

Ale to zasłonięcie mięśni to nie wina kreatyny tylko tłuszczu

dokladnie:)
kreatyna zatrzymuje wode, ale kazda i w tkance miesniowej:) na tym polega jej anaboliczn mechanizm dzialania:)
jak i nie tylko kreatyny...

ok dzięki panowie :)

To w takim razie do ilu % BF muszę zejść, żeby kreatyna stała się opłacalna? 14% to będzie dobry prób, żeby dołożyć kretę?

ja na redukcji odradzam kreatyne, testowalem juz rozne warianty

A z jakiego powodu, jeśli mogę wiedzieć? :)