Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Coś o sobie napiszesz czy mamy doradzać w ciemno ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
memobox
Witam ćwiczę już 2 lata postanowiłem zmienić plan co sądzicie o tym:
A(poniedziałek):
1.skos sztangielkami x4
2.płaska sztangielkami x4
3.brama na klate x 3
4.żołnierskie x5
5.bok barku x4
6.frnacuz x5 + coś na triceps jeszcze
7.brzuch
B.(wtorek)
1martwy sumo x5
2.podciąganie x4
3.ściaganie linki na plecy x3
4.tył barkux4
5.supinacja x 3
6.linką biceps x3
7.łydki
środa przerwa
1A(czwartek)
1.płaska sztangą x5
2.skos sztangą x3
3.rozpiętki x3
4.wąskie triceps x3
5.wyciąg tric x3
6.wyciskanie sztangielkami na barki x4
7.bok barku x3
1B(piątek)
1.przysiad x4
2.suwnica x3 + łydki
3.martwy na prostych x4
4.podciąganie z cięzarem x4
5.wioslowanie x4
6.kaptury x3
7.podciąganie podchwytem x4
8.sztanga bic x3
To jest podział push/pull ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
30
Napisanych postów
243
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3484
To Ci odpowiedzialem wez gotowca albo sie na takowym opieraj. Plan nie trzyma sie kupy bo: 1. Przysiad to push- wiec gdzie on jest? Jest tylko raz w tzw "mieszanej" 2. Wiecej nie znaczy lepiej (glownie o klatke chodzi) 3. Najwieksza wage przywiazujesz do klatki a na nogi wychodzi 11s, gdzie wiecej masz na triceps i biceps. 4. Ogolnie planu nie nazwalbym push/pull
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
292
ja go tak też nei nazywam, ale jak ktośsie uprze to może go wrzucić do push/pull. OK i tu mi już pomagasz właśnie. ogl plan przeładowany tak ? i jak myslisz podzielić go push siłai hyper i pull siła i hyper ?