memobox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

292

napisanych postów

Imię memobox

Nazwisko moemobx

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2023 (15:57)

Data rejestracji 24.06.2013 (13:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ocena planu witam ćwiczę już 2 lata postanowiłem zmienić plan co sądzicie o tym: a(poniedziałek): 1.skos sztangielkami x4 2.płaska sztangielkami x4 3.brama na klate x 3 4.żołnierskie x5 5.bok barku x4 6.frnacuz x5 + coś na triceps	17	2016-05-10 13:43
Trening dla zaawansowanych	wypowiedzcie sie na temat tego planu witam! piszę w sprawie planu do oceny bo obecny,który trenuje od dłuższego czasu, jest zawalony ćwiczeniami a myślę aby zrobić konkretniejszy. a więc: podzieliłem go jako a b 1a i 2b (kolejno poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) to będą dni	1	2016-01-29 09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stawy witam! ćwiczę już około 1,5 roku na siłowni. od pewnego czasu pojawił się ból kolan i barków, byłem u ortopedy i powiedział mi że bolą stawy od obciązenia i dał mi lek na odbudowe stawów "structum"(muszę brac przez 3 miesiące, dopiero tydzień	4	2014-09-18 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro - redukcja http://screenshooter.net/9697125/cixdder	7	2014-01-13 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf http://screenshooter.net/9697125/mcdpgle dobra makro jak na endomorfa? boję się ze za dużo węgli, zmniejszyć czy obserwować jak bd zalewac i dopiero ? z góry dzięki	11	2013-12-11 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makro masa witam mam pytanie odnośnie dobijania kalorii w okresie masy. białko wychodze ok 150g i teraz pytanie czy lepiej więcej tłuszczu i dobijać węgalmi czy lepiej węgle(ok 500g) a trochę tłuszczu ok. 40g np. ???	6	2013-12-05 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jedzenie na masie witam jestem w okresie budoawnai masy mmięśniowej coś około miesiąca chociaż przed tym też jadłem dużo i wgl, teraz pytanie, od pewnego czsu towarzyszy mi ciągłe uczucie głodu przy jednoczesnym zapchaniu totalnym co z tym moge zrobić? z góry dzieki	4	2013-11-23 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny triceps: wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie:12 10 10 wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu:12 10 8 pompki w podporze tyłem:10 10 8 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka):12	3	2013-10-29 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przed treningiem co sądzicie o nitrobolon? czy mogę to wziąć jak nigdy nie brałem żadnych suplementów ?	4	2013-07-21 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan pon: klatka -wyciskanie sztangi-skos 4x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi-płasko 4x 12,10,10,8 -rozpiętki- skos 12,12,10,10 śr: biceps uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc-12,10,10,8 młotki-	10	2013-06-24 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-11 21:30
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-11 21:04
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-11 14:27
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-11 00:31
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-10 23:14
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-10 22:46
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-10 22:46
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-10 22:13
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-10 14:13
Trening dla zaawansowanych	ocena planu	2016-05-10 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stawy	2014-09-18 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	stawy	2014-09-18 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro - redukcja	2014-01-14 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro - redukcja	2014-01-13 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro - redukcja	2014-01-13 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro - redukcja	2014-01-13 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf	2013-12-11 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf	2013-12-11 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf	2013-12-11 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf	2013-12-11 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf	2013-12-11 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makro endomorf	2013-12-11 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makro masa	2013-12-05 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makro masa	2013-12-05 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jedzenie na masie	2013-11-23 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny	2013-10-29 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przed treningiem	2013-07-21 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przed treningiem	2013-07-21 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan	2013-06-24 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan	2013-06-24 15:38