rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887272

albo PHUL jest na 4 dni i masz i siłe i hiper fajnie połączone ja tam świeżak jestem ale czytałem, że całkiem spoko się sprawdza.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mumin222
witam. stawiam sie do konkursu i rywalizacji

widze split typowy. ja pocisne ppl jak dam rade 5 x w tyg. zobaczymy jakie beda efekty.jak lipa to zmienie na splita klasycznego bo jakos taki trening najbardziej mi lezy z uwagi na liczne przeciazenia i kontuzje.

powodzenia zycze Panie Rafale bede sledzil wnikliwie.dal bys jeszcze makrosy i ew suplementacje. ja wyjatkowo w tym roku testuje low fat.

Które suple Cię interesują?

Makro na tą chwilę to ok 220g białka, 300g ww, 60g tł. Nie potrzebuję tłuszczy do produkcji testosteronu więc mogę go nawet wyzerować.
Z obserwacji dzienników zawodników startujących w tym roku i rozmów z Nimi wychodzi na to, że dokładamy aero i trzymamy wysoko węgle. Tarczyca musi pracować i napędzać ten piec

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4578 Napisanych postów 49014 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522714

jestem - powodzenia!

ciekawe jak pójdzie ten catering, wygoda jest, ale to nie są tanie rzeczy... 3 000 kcal to nie za mało na start przy Twojej wadze?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Z tego co widzę jest idealnie i po prostu tak będę trzymał praktycznie do samego końca

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29591 Napisanych postów 62967 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902699

suple wszystkie mnie interesuje

u mnie tluszczu 20-30 gr. bialko podobnie 220-250.wegle na starcie 400-450. bedzie z czego scinac.pierwszy raz robie redu na tak duzej ilosci kcal.czuje ze to bedzie dobra droga!

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958475

wez sie do roboty ,zebys wstydu mi w Sopocie i na wakacyjnym spotkaniu na domkach - nie przyniósł

powodzenia

Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-10 10:45:57

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja za hu.. nie dalbym rady jechac na LF dluzej niz kilka dni
te 60g jeszcze spoko - ale 20?
nierealne,to przeciez 2 snickersy i po facie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660
Power/hypertrophy/upper/lower - masz tam podany fajny schemat od Knife'a.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie trenuję niczym pod czym podpisuje się Knife

Czytałem już dzisiaj ten temat. Ciekawy trening.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...