Branie na czczo kreatyna, bcaa etc

Witam,

Z racji mojego braku doświadczenia pytam! :)

Ponieważ w przypadku kreatyny i BCAA zalecane jest zażywanie na czczo..

Czy to nie będzie problem jak obydwa te suplementy będę przyjmował jeden po drugim?

Co z witaminami, które też chciałbym przyjmowąć na czczo?

Śmiało możesz brać jedno po drugim. Nie musisz brać na czczo ;)

Yyy a kto zaleca branie krety i BCAA na czczo ?? o BCAA to wgl nie wspomne... BCAA tylko przed treningiem lub w trakcie do wody i popijasz.
Krete smialo mozesz brac na czczo jak i wieczorem.
Co do witamin nigdy nie bierz na czczo. Jak wiadomo witaminy rozpuszczaja sie w tłuszczach (A, D3, E, K) pozotale w wodzie. Wiec witaminy bierzesz najlepiej do zbilansowanego posilku aby mieć pewność, że wszstkie zostana rozpuszczone i wchłonięte przez orgaznim. Nadmiar wydalisz z moczem :).

J/w witaminy do posiłków kreatyna przed i po treningu a bcaa przed + w trakcie

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#dawkowanie

Zalecane dawkowanie

Jednorazową porcję preparatu ‒ 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem.

Tak jak widać w opisie zalecane dawkowanie po przebudzeniu z tego wyciągnąłem wniosek, że chodzi o na czczo.

BCAA:https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html#dawkowanie

Zalecane dawkowanie

Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku.

W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu.
W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo.

Tutaj też wspomniane, że jedna porcja rano na czczo.

A na gainerze większość podaje że porcja to 300g i stosować 3x dziennie, 1kg prochu byś jadł bo tak podał producent?

A jak na bialko masz napisane za brac 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem to tez tak bedziesz bral?

Edit: Up szybszy :((((


Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-10 12:19:38

Hehe :)

Lepiej kierować się badaniami

jak wspomnieli przedmocy.
producenci czesto podaja dawkowanie tak ogolne, ze nawet nie pasuja do przecietnego Kowalskiego, kierujac sie bardziej tym by produkt jak najszybciej wykorzystac niz wykorzystac w sposob zasadny.

co do dawkowania wszystko zostalo wyzej dobrze wytlumaczone, wiec nie bede powielal.
Warto zatem pytac niz czytac tylko etykiety, wiec sobrze trafiles:)

Podaję tylko źródło na którym oparłem swój post.
Z racji tego, że się nie do końca znam zapytałem was i bardzo dziękuję za szybki zastrzyk wiedzy i rzetelną odpowiedź :)

Dawkowanie a moment przyjęcia dawki to dla mnie dwa kompletnie od siebie oddzielne tematy ponieważ ilości zależne są od diety, która powinna być podstawą a suple dodatkiem :)

Dobrze, że tutaj jesteście, dziękuję.


Zmieniony przez - Stanleyous w dniu 2016-05-10 12:28:18