Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

jeszcze nie ten etap ,to dla KONI jest ,ja za kuca na razie robie :)

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzisiejszy poranek

na koniec jeszce przysiady poszly
4 x 10 60kg

i taki kombajn z jerka

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-05-04 12:57:30

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

KEBUL74
jeszcze nie ten etap ,to dla KONI jest ,ja za kuca na razie robie :)

No to będziesz miał na to papiery.

Zawsze jakaś cyfra Ci wyjdzie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

moze sie skusze :)

nie moge edytowac tego wyzej ,nie ten filmik sie wkleil

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor, w Lublinie lub okolicy bywają takie zawody?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78
MaGor, w Lublinie lub okolicy bywają takie zawody?

Kettlowe? Nie. Triathlonowe za to się zdarzają.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

z okazji dnia wolnego jest czas na sesje nr 2

cisniemy przysiady

front
10 x 40kg
10 x 50kg
6 x 5 60kg
tyl
10 x 60kg
7 x 5 80kg
10 x 60
wioslo podchwyt
4 x 10 60kg
10 x 70kg
15 x 60kg
brzuszki na maszynie
4 x 10

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ostro te nogi jedziesz

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzien bez kulek dzis

malo czasu bylo wiec
hip thrust
60kg 4 x 10
przysiad front:
20kg 3 x 8
30kg x 3
35kg x 3
40kg x 3
45kg x 1,2,3
50kg x 1,2,3
60kg x 1,2,3
przysiad tyl
20kg 3 x 8
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
85kg x 1,2,3
88kg x 1,2,3
90kg x 1,2,3
40kg x 20
pusch press
10 x 20,30,40kg
i tu zaczynaja sie problemy z barkiem.Wszystko co sie wiaze z wypychaniem odzywa sie w barku ,o lawie moge zapomniec ,juz przy 60kg boli jak cholera ,dziwne jest to ze kulki tez wypycham ,ale tak kombinuje ze tor ruchu jest inny i jakos sie ramie w tym barku uklada ze nie boli .
czyli zostaja przysiady i wariacje z martwym ciagiem .

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-05-05 09:52:32

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

KEBUL74

i tu zaczynaja sie problemy z barkiem.Wszystko co sie wiaze z wypychaniem odzywa sie w barku ,o lawie moge zapomniec ,juz przy 60kg boli jak cholera ,dziwne jest to ze kulki tez wypycham ,ale tak kombinuje ze tor ruchu jest inny i jakos sie ramie w tym barku uklada ze nie boli .
czyli zostaja przysiady i wariacje z martwym ciagiem .

Myślę, że to tylko kwestai techniki na ławce. Popracuj nad tym

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat