Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

No tak. Mniej miało być więcej.

Tak apropo's Bcaa (nie tematu). To jest jedyny z dotychczas stosowanych suplementów, po którym odczuwam jakąś różnice. Albo inaczej, jak mi braknie, to już po 4-5 dniach siada mi regeneracja - nawet nie wiem, czy ma to jakikolwiek wpływ, ale tak mam. Reszta tego szajsu w proszku to o kant dupy można rozbić.

ojan

Zdjęcie bokiem miało pokazywać mięśnie brzucha a nie splecione palce rąk.

Jakby tam były to by się pewnie pokazały
Daj mi trochę czasu, tak ze dwa miesiące

Fan - to nie bcaa działa. Czytaj więcej co MaGor pisze to nie będziesz musiał przepłacać .

Szajba - lyle McDonald twierdzi że nie powinno się przekraczać 150g białka na *KD. Ja mu wierzę bo mniej więcej u mnie było podobnie. Powyżej było kiepsko z samopoczuciem.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-30 23:55:35

kabo9

Szajba - lyle McDonald twierdzi że nie powinno się przekraczać 150g białka na *KD. Ja mu wierzę bo mniej więcej u mnie było podobnie. Powyżej było kiepsko z samopoczuciem.

Tu możnaby polemizować czy ta sama ilość, do 150g, jest zalecana dla zawodnika o masie 70 i 120kg
Za zbieg okoliczności uznam to iż po wczorajszej dodatkowej porcji parzonego boczku (wyjątkow chudy), o czwartej w nocy obudziła mnie nieprzemożona chęć odwiedzenia toalety

Dziś mamy niedzielę, Święto Pracy
Dokończę kawkę, wciągnę śniadanie i idę świętować.




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-01 09:13:34

Ja też świętuję ... na służbie

O co chodzi z tym nocnym sikaniem?
Po czym to jest?
Jak kolacja jest bez węgli? Czy czegoś za dużo - BWT??
Jak dużo płynów się wypije, to wiem, a jak z tym jogurtem i twarogiem? O co chodzi??

dobra, zerknąłem do książki i trochę pomieszałem z tym 150g, to jednak 2 lata temu czytałem i stosowałem
w każdym razie u mnie wychodziło tak że w pierwszej fazie kręciłem się właśnie koło tego 150

Lyle McDonald

As established in chapter 5, the prevention of nitrogen losses requires a protein intake of
at least 1.75 grams protein/kg LBM (0.8 grams/ lb of bodyweight) OR 150 grams of protein,
whichever is higher.

W każdym razie jak dałem dużo białka to bujałem się z wejściem w ketozę bardzo długo. Po fazie adaptacji można dawać więcej o ile samopoczucie będzie ok.

Przy jakich wartościach białka i węgli prawdopodobieństwo wejścia w ketozę jest największe,np dla Ciebie Kabo9?

u mnie to było koło 150g białka (niżej nie próbowałem) i węgle blisko 0, tylko trochę z warzyw
jak dawałem 20-30g węgli to była dupa zbita, dopiero jak ograniczyłem do minimum nawet warzywa to poszło

ale każdy musi na sobie potestować, wason to wpada w ketozę nawet jak daje koło 50g węgli