Rzeźba

Witam wszystkich,
Chciałbym zacząć regularny trening na siłowni i mam parę pytań odnośnie niektórych spraw.
Otóż sprawa wygląda tak ważę 83 kg przy wzroście 174 cm. Przez pewien czas gromadziłem tkankę tłuszczową w celu późniejszej zamiany w mieście i chciałbym się zapytać czy zgromadzone kg wystarczą do zbudowania średniej wielkości mięśni, nie chce iść w stronę kulturystyki lecz jedynie zbudować swoje ciało a następnie utrzymać tą formę. Ile czasu mi zajmie taka transformacja? Planuję 3 treningi w tygodniu po godzinie może półtorej.

Nie przerobisz tluszczu na miesnie- inna tkanka. Na rzezbe dieta + interwaly + cardio. Ile? Roznie tak na prawde- zalezy od wielu czynnikow

Można przerobić ziemniaki na wódkę, ale tłuszczu na mięśnie się nie da niestety.

Źle robiłeś nabierając tkankę tłuszczową po to żeby robić masę mięśniową ale jak już tak jest, to konieczna dieta redukcyjna, ćwicz siłowo i dodatkowo cardio czy interwały (nie oszczędzaj się). Jak jesteś początkującym to przez pewien czas będziesz robił masę mięśniową z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (rekompozycja) i musisz ten czas jak najlepiej wykorzystać. Każdy ma inny organizm ale ja przez dwa miesiące traciłem tkankę tłuszczową w dobrym tempie i rosła masa mięśniowa jak na nadwyżce kalorycznej w trzecim miesiącu waga leci jak leciała, masa mięśniowa wzrasta lecz o wiele wolniej i myślę, że trzy miesiące to max jaki można sobie pozwolić na taki luksus ale jak pisałem zależy od organizmu.