Czy taki olej jest odpowiedni?

Witam serdecznie.
Jestem na diecie masowej i dla podbicia kcal wypijam 100ml oliwy dziennie.
Do tej pory stosowałem: olej z oliwek, lniany i z ryżu.
I dla urozmaicenia dzisiaj w biedrze w promocji kupiłem olej z prażonych nasion sezamu.
I moje pytanie czy taki olej jest odpowiedni/dobry? Czy zrezygnować z niego?
Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie

W zasadzie nic się nie zmieniło. Mam te same uwagi co wcześniej. Poza tym, po co odżywka białkowa rano i po godzinie posiłek? Nie potrzebujesz aż tyle białka w diecie.

Lepiej smaż np. na smalcu/oleju kokosowym a do posiłków na zimno np. olej lniany/rzepakowy/oliwa

Jeszcze orzechy można wrzucić

Są przyjemniejsze sposoby niż picie samego oleju

raz że słaby stosunek omega - 6 do omega -3
dwa że prażenie powoduje utlenienie wielonienasyconych kwasów. Odpuściłbym

Jeśli tyle wypijasz oliwy to znaczy że jednak ta dieta idealna nie jest. Wrzuć jadłospis w takiej formie : :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. 100ml oliwy i sezam na pewno dobrze na nie nie wpłyną. Przelicz to sobie.

OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna
W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie
Do każdego posiłku wale kielonka oleju nawet mi to smakuje

Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub kasza, ziemniaki, w dni bez treningu nie ma gainera i w weekendy wypadają 4 posiłki + gainer, gdyż później wstaję) :
P.S. Jestem na masówce - moje TDEE o. 3000kcal, wiek 33 lata, wzrost 187cm, waga 93,5kg.
Dodałem ten olej bo waga stanęła w miejscu.

Dzień (2016-04-21)

Posiłek I godz. 06:40 (113.7 kcal)
Białko K** Premium WPC 80 30 [g/ml] (113.7 kcal)

Posiłek II godz. 07:40 (930.3 kcal)
Banan 120 [g/ml] (108 kcal)
Chleb razowy 100% żytni 100 [g/ml] (216 kcal)
Jajko gotowane 200 [g/ml] (310 kcal)
Masło Ekstra 83% tłuszczu 10 [g/ml] (75.3 kcal)
Oliwa z oliwek Extra Vergine Classico 25 [g/ml] (206 kcal)
Pomidor 100 [g/ml] (15 kcal)

Posiłek III godz. 11:30 (767.5 kcal)
Oliwa z oliwek Extra Vergine Classico 25 [g/ml] (206 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 150 [g/ml] (181.5 kcal)
Pomidory krojone w puszce 100 [g/ml] (24 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati 100 [g/ml] (356 kcal)

Posiłek IV godz. 13:40 (767.5 kcal)
Oliwa z oliwek Extra Vergine Classico 25 [g/ml] (206 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 150 [g/ml] (181.5 kcal)
Pomidory krojone w puszce 100 [g/ml] (24 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati 100 [g/ml] (356 kcal)

Posiłek V godz. 16:40 (448.7 kcal)
Oliwa z oliwek Extra Vergine Classico 25 [g/ml] (206 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 120 [g/ml] (145.2 kcal)
Surówka Colesław 50 [g/ml] (33.5 kcal)
Ziemniaki 80 [g/ml] (64 kcal)

Posiłek VI godz. 19:00 (360 kcal)
Odżywka Premium X-GAINER 100 [g/ml] (360 kcal)

Posiłek VII godz. 21:00 (490.3 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 150 [g/ml] (181.5 kcal)
Pomidory krojone w puszce 100 [g/ml] (24 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati 80 [g/ml] (284.8 kcal)

SUMA:
3878,00 kcal
240,33g białka
368,44g węgli
154,73g tłuszczy

Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

Jeżeli jadasz tak codziennie to tragedia. Jeden, dwa posiłki ok, reszta do zmiany.

Dzięki za zainteresowanie. Tak jadam codziennie (jedynie olej dodałem od niedawna) - a z czym tragedia? Co zmienić?

Nie można oprzeć diety na 3-4 produktach. Urozmaicanie to podstawa. Drób, jaja, ryby, wieprzowina, wołowina, podroby, jaja, kasze, ryże, ziemniaki, pieczywo, makarony, oliwa, olej lniany, kokosowy, orzechy, pestki, masło, itp.

No tak robię - zamiennie kasza, ziemniaki, ryż, makaron (dzisiaj akurat mam tak dużo ryżu).
Mięsa też zamieniam - chociaż rzeczywiście ostatnio cisnę ostro tą pierś z kury
A reszta jest ok???

Reszty nie oceniałem, bo nie ma co. Bez ankiety nie da się ocenić makroskładników.