Dieta low carb high fat do oceny

Witam,
Proszę o ocene, porady i wskazowki. Podstawowe info w ankiecie.

Dałbym lepsze jakościowo mięsa niż kabanosy

Te dwa posilki zjadam w pracy, calkowicie brakuje mi na nie pomyslu. Rozpatruje jeszcze opcje, zeby na sniadanie dorzucic boczek i wywalic te dwa posilki w pracy, ale wtedy spadne ponizej 2000kcal Prawde mowiac nie jestem jakos strasznie glodny w pracy, ale staram sie trzymac zasady 5ciu posilkow.


Edit: Jak pisalem - dorzucilem boczek do porannych jajek (100g na wyrost, podejrzewam ze bedzie troszke mniej) a do pracy zaplanowalem twarozek ze szczypiorkiem i rzodkiewka

Edit2: Czy ilosc kalorii na sniadanie nie bedzie przesada?










Zmieniony przez - hekka w dniu 2016-04-18 16:37:38

Zmieniony przez - hekka w dniu 2016-04-18 16:41:31

Ujdzie tylko daj z 150/200 gram tej makreli .
pozdrawiam

Nie wiem czy wsune wiecej makreli, ten ostatni posilek jest jedzony dla zasady, jakiegos wielkiego glodu wtedy nie odczuwam. Generalnie zmodyfikowalem jeszcze plan. Rano nie mam czasu na zabawy z boczkiem, za to do twarozku dorzucilem majonez (sporo kcal i tluszczu w zaledwie jednej lyzce). I tu sie nasuwa pytanie czy majonez jest produktem, ktorego powinienem unikac?

Ogólnie to majonez, ale w diecie tłuszczowej, taka ilość do przyjęcia

Ja bym z kolei białko zostawił, a podbił tłuszcze do makreli żeby proporcja białka do tłuszczy była 1:2

Mozesz rozwinac co rozumiesz przez podbicie tluszczow do makreli?

np zrobić sałatkę makrele i dodać oliwę, śmietanę, ser pełnotłusty jakiś

jak podbijesz makrele też będzie ok, no chyba że Ci nie wchodzi to jw

Ok zmieniłem makrele na szybką sałatke. BT prawie w stosunku 1:2 na papierze, w praktyce tluszczy bedzie mniej - nie zamierzam wylizywac resztek masła z patelni i wypijac oleju po sledziach. Zastanawiam sie czy moje marszobiegi moge spokojnie robic po wszystkich posilkach czy starac sie to robic przed ostatnim? Zastanawialem sie rowniez nad delikatnym treningiem silowym (wyciskanie, martwy ciag czy przysiady) ale wtedy obiad przesunie mi sie na 18-19 co chyba nie jest wskazane.





Zmieniony przez - hekka w dniu 2016-04-19 16:32:57