Wiek : 16lat w maju będzie
Waga : około 83kg na czczo
Wzrost : 182
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 102
Obwód uda: 65
Obwód bicepsa: 39
Siema.Masować czy redukować? Myślałem jeszcze nad masą od maja ale już taką z liczeniem makrosów + kreatyna do końca wakacji.
Wcześniej nie miałem rozpisanej diety tylko jadłem po prostu więcej niż zazwyczaj (produkty zdrowe takie jak ryż, kasza, makarony,pierś z kurczaka itd.) Trochę się podlałem jak widać, chociaż z rana widać zarysy mięśni brzucha.Co robić bo Owca (nwm czy znacie) mówił że przez pierwsze 2 lata na siłowni nie opłaca się redukować, na dodatek jeszcze w tym wieku, więc nwm co robić.