Masa czy redukcja

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16lat w maju będzie
Waga : około 83kg na czczo
Wzrost : 182
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 102
Obwód uda: 65
Obwód bicepsa: 39

Siema.Masować czy redukować? Myślałem jeszcze nad masą od maja ale już taką z liczeniem makrosów + kreatyna do końca wakacji.
Wcześniej nie miałem rozpisanej diety tylko jadłem po prostu więcej niż zazwyczaj (produkty zdrowe takie jak ryż, kasza, makarony,pierś z kurczaka itd.) Trochę się podlałem jak widać, chociaż z rana widać zarysy mięśni brzucha.Co robić bo Owca (nwm czy znacie) mówił że przez pierwsze 2 lata na siłowni nie opłaca się redukować, na dodatek jeszcze w tym wieku, więc nwm co robić.

Jeżeli chodzi ci o zdj to zacząłem go stosować w 4 miesiącu ćwiczeń






Zmieniony przez - dodopunk w dniu 2016-04-16 17:17:49

Zmieniony przez - dodopunk w dniu 2016-04-16 17:18:06

delikatne redu mozna zrobic

zdjęcia dośc slabe i ciezko jednoznacznei stwierdzic ale rowniez raczej ku redu bym sie sklanial

Dobra, dzięki panowie :D

wiesz jak należny się do niej odpowiednio zabrać ?

Mniej więcej wiem :D Jako że wcześniej nie liczyłem kcal to zrobię tydzień utrzymania i potem utnę 100 albo 200 kcal.Ale chyba kupię dietę ;D

jakbyś miał z czymś problem to pytaj tutaj w temacie

OK Dzięki :D

To mam pierwsze pytanie: WK mówi że na redukcji najlepszy jest trening siłowy.Wiesz może jak to ma wyglądać z powtórzeniami i seriami no i z ciężarem :D

Trening siłowy na redukcji i na masie jest taki sam, rozpisz jak ćwiczyłeś do tej pory

kazdy mowi, ze trening silowy na redukcji jest dobry i konieczny jezeli chcemy zachowac mase miesniowa