Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych

A to juz jest twoja opinia.Popatrz lepiej na siebie rowniez a nie na innych tylko.Forum jest po to zeby dyskutowac i rozwiewac swoje watpliwosci.

Aha jeszcze jedna sprawa , jesli z kims sie wyklocam to robier to na podstawie MOJEJ wiedzy i mi tu nie wmawiaj o jakis zaniedbaniach i nie poszukaniu, bo to juz robi sie smieszne.
Z mojej strony koniec tematu.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 12:46:55

Dziękuję, że udało się wam zakończyć tą kłutnię!

Ponawiam moje pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi i dodaje nowe.

Byku
"
NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH POSIADA NIEDOBORY ROŻNYCH SKŁADKIKÓW " - pomyśle o preparacie witaminowo-mineralnym, a co byś polecił? (L-karnityna - oczywiście, fat burner-na początku zobaczymy jak będzie bez tego, w póżniejszym okresie jak to wszystko będzie słabo dawać to można by dorzucić - co wy na tą moją filozofię?)
ZASTOSOWAĆ KURKUMĘ - 1 ŁYŻECZKA DZIENNIE, DZIALANIE PODOBNE A ZNACZNIE BEZPIECZNIEJSZ DLA UKŁ POKARMOWEGO
Niezły pomysł (czy będzie tak samo działać jak aspiryna) większość z tych osób, jak im powiedziałem kawa+aspirna to zaraz aspiryna nie bo na mnie źle działa (u każdego dziej się co inne, ale efekt negatywny)
ZIELONA HERBATA - JAK NAPAR TO 6-10 FILIŻANEK DZIENNI BĘDZIE SKUTECZNE I TO TEŻ WYŁĄCZNIE HERBATA NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI, JEŻLELI SUPLE: GREEN TEA 4-6 KAPS DZIENNIE NA 30 MIN PRZED POSIŁKIEM
Suple się totalnie nie opłacają - opakowanie za 44zł starcza na niewiele ponad tydzień (produkt chyba nie wart swej ceny, no chyba, że jest taki skuteczny)
Zielona herbata czy Pu erh, która lepsza? Czy dodawać do niej aspirynę/kurkumę?
Anar
Przeraziłeś mnie tym, u większości z tych osób objawy te występują (poza suchą i szorstką skurą) Co robić???
Te badania są konieczne? Czy na własną rękę można to naprawić?
Strongbrat
"nieddoczynnosc tarczycy(jak i nadczynnosc) mozna leczyc jodem - reguluje on funkcjownowanie tarczycy " Czy rzeczywiście byłby taki skuteczny i ile by trzeba tego brać?

O lecytynę już nie pytam bo znowu będzie kłutnia.

Co po trningu areobowym powinny te osoby jeść???
(węgle proste - ? , węgle złożone-? białko-?)
I po jakim czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej???
Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!!
Pomóżcie!!!

Toby nie bedzie zadnej klotni, bo jzu wszystko sobie wysjanisilismy z bykiem na privie.

Nie bede sie powtatrzal, ale moim zdaniem kazda zielona herbata jest dobra.

Jezeli maja problemy z tarczyca, nalezy isc do lekarza.Nie nalezy leczyc tego samemu.Moze byc to powiazane nawet z guzem, co przy glodowkach i zlym odzywianiu moze wystepowac.Najlepiej isc do lekarza i to sprawdzic.

Jod przyjmuje sie w ilosci 200 mcg (mikrogramow) Mozesz kupic praparat lub uzywac soli jodowanej

Lecetyne tak jak mowil byku moga brac.

co do tarczycy mozna spróbowac jodu tym najczęsciej sie leczy, przy niedoczynnosci mozna równie dobrze spróbowac gugli, substancje które regulują poziom tyroksyny i trijodotyroniny,

Kurkuma--> dałem Ci już odpowiedź na 2 stronie tego posta
Karnityna fat burner --> owszem można spróbować najpierw bez tego, z samą dietą i treningiem, spalacze tłuszczu nie są musem - ale są znacznie pomocne
Lecytyna--> ok 15-20g dziennie w dawkach podzielonych do posiłków
Preparat wit-min--> ja sobie chwaliłem Sport Power MLO, zazwyczaj wystarczała mi 1 tabl dziennie przy dobrej diecie, ale w Twoim przypadku poleciłbym paniom zastosowanie 2 tabl przez okres ok 1-2 tyg - dla uzupełnienie niedoborów a następnie zmniejszenie do 1 tabl
w stosunku ceny do ilości witamin - nawet nieźle wychodził
Jeszcze lepsze są witaminy firmy NOW - Special Two --> super witaminki dla potrzeb twoich pań wystarczyła by w zupełności 1 tabl dziennie tyle że to preparacik dość kosztowny
Dobry i niedrogi jest też Maxivit z Naturella - w 1 tabl 100% RDA niemal wszystkich skadników - 1-2 tabl dziennie będą OK
Po treningu aerobowym co jeść--> tak to prawda że po zakończeniu treningu aerobowego tłuszcz jest dalej spalany (zdaje się że nazywa się to afterburn) myślę że dobrym wyjściem aby wykorzystać ten efekt będzie spożycie po prostu zwykłego posiłku na jakieś 30 min po treningu - bogatego w ww złożone, białko i zdrowe tłuszcze a czkolwiek z 2 strony przyjędie ww po treningu zmniejszy katabolizm i ryzyko utraty mięśnii - które wiąże się przecież bezpośrednio z szybkością metabolizmu

Moim zdaniem to czy dodać porcję ww po treningu czy zjeśc po pewnym czasie po prostu posiłek potreningowy - bez żadnych dodatkowych porcji ww tuż po treningu(dla wykorzystania aferburnu) powinno zaleźeć od charakteru treningu
Jeśli jest to trening z dużym udziałem ćwiczeń obwodowych wykonywanych np na maszynach po 12-20 powt (czyli trening charakteryzujący się zwięszonym wydatkiem glikogenu w stosunku do typowo aerobowego) - dobrze byłoby po treningu uzupełnić ww w ilości ok 30 g
Jeżeli przeważa trening aerobowy - myślę że wystarczy zwykły posiłek po 30 min

"Co po trningu areobowym powinny te osoby jeść???
(węgle proste - ? , węgle złożone-? białko-?)
I po jakim czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej???
Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!!
"

Proces spalania tkanki jest troche bardziej zlozony niz tylko zwiazany z brakiem energi dla organizmu.
Powstaje wtedy deficy skladnikow odzywczych w organizmie i organizm cale wysiklki skupia na ich uzupelnianiu i regeneracji.
Podwyszony metabgolizm moze sie nawet utrzymywc do kilkunastu godzin po treningu.


Moim zdaniem po treningu dobrym wyjsciem bedzie zjesc posilek weglowodanowo- bialkowy.Na przyklad jakis ryz z surowkami i miesem chudym.
Tluszczy zwyklych raczej bym unikal, co bedzie sie wiazalo z lepszym metabolizmem watrobowym.

"Suple się totalnie nie opłacają - opakowanie za 44zł starcza na niewiele ponad tydzień (produkt chyba nie wart swej ceny, no chyba, że jest taki skuteczny)
Zielona herbata czy Pu erh, która lepsza? Czy dodawać do niej aspirynę/kurkumę?"

Zielona herbate proponuje pomiedzy posilkami, bo moga wystepowac nieprzyjemnosci jelitowe.
Jesli chopdzi o cene suplementu to ejst dosc wysoka jednak nie jest latwo wypic takiej ilosci herbaty aby dzialala jak suplement.No chyba ze mowimy o hardcorowcach ;)

Kurkuma to produkt naturalny z wieloma wlsciwosciami zdrowotnym, wiec powinines sie na nia zdecydowac.Czesto jest takze dodawana do ostrnych przypraw i ma zastosowanie min. przy zaburzeniach trawiennych.
Co do aspiryny to nie widze sensu jej brania.Przy wiekszych dawkach
moze powodowac owrzodzenia zoladka i dwunastnicy oraz przyczyeniac sie do pogorszenia prob watrobowych.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-12 00:40:41

Co po trningu areobowym powinny te osoby jeść???
(węgle proste - ? , węgle złożone-? białko-?)
I po jakim czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej???
Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!!

Jeżeli jest to trening typowo aerobowy w średni przedziale tętna, spożywianie węglowdanów prosty nie ma sensu. Natomiast jezeli jest to bardzij intensywny wysiłke ( np. siłowy) węglowdany proste nie będą tutaj przeszkadzać. Tak naprawdę nie tyle glukoza hamuje spalanie tłuszczu, co insulina, która wydziela się pod jej wpływem. Po wysiłku siłowym jednak, na skutek wzmożonej rekacji ukłądu nerwowego współczulnego, aktywnosć tego hormonu jest zminimalizowana, wiec insulina nie bedzie aktywować syntezy tłuszczu. Glukoza jest generalnie wykorzystywana przez komórki mieśniowe.

Moim zaniem nawet jesli panie cwiczylyby silowo, to nie ma sensu pchac glukozy i weglowodanow prostych.Posilek weglowodanowo wystarczy tak czy tak ;)

Dziękuję wszystkim za konretne odpowiedzi !!!
O to mi chodziło!
I ponownie nowe pytanka:

Po co w tej diecie [https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64042&x] jest posiłek chyba 4(ten ze słodyczami) czy czemuś on służy ( w jakiś sposób przyspiesza przemianę materi)ja bym go wywalił i wstawił coś normalnego (węgle złożone + białko)?!
[Reszte diety też będę modyfikował dostosowując do różnych osób!]

Czy aby zwiększyć przemianę materi warto by zrobić 1-2dni diety z nieco zwiększonym spożyciem węgi, a potem 5-6dni "normalnej" diety ect.?

to ten 4 posiłek:
"-PODWIECZOREK do 100 kcal ok. 16.00 to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na podwieczorek spokojnie możemy pozwolić sobie na dwie, trzy kostki ciemnej czekolady( o wysokiej zawartości kakao), kilka orzechów, sezamek, jedno pełnoziarniste ciastko, czy coś innego, co sprawi nam przyjemność, zmieści się w założonym limicie kalorii(100) i nie zrujnuje diety. "
???!!!