Pytania odnośnie dawkowania

Możesz, ale po co wpychać banana bezpośrednio po treningu skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek za jakiś czas. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu makro ( po raz krotny )


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-07 10:52:46

A moge kreatyne popić shakiem proteinowym? Czy raczej samą wodą?

Ja bym dal BCAA 30 minut przed treningiem i odrazu po.
Kreatyne przed i po.
Bialko - w ciagu dnia.

Po treningu polecam posilek z weglami.


Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-07 15:22:33

Dlaczego po treningu od razu? ;) Ja Bcaa 30 min przed i 30 min po (niecale, kwestia dojscia do domu), kreatynka zgadzam sie, a bialko po treningu, ale jeszcze nie wiem ile ;) czy po kreatynie od razu, czy w drodze do domu, czy lepiej z godzinke odczekac ;) Posilek z weglami? No banan np. :p i jest perfect :P

Dla mnie wypicie bialka po treningu to strzal w kolano, zapycha i musisz czekac na pelnowartosciowy posilek. Po treningu najlepiej dzialaja wegle czyli pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? Bo bez sensu jest dla mnie brac kreatyne po treningu, a na BCAA czekac 30 minut gdzie w tym czasie powinnismy jesc posilek, a nie zapychac sie woda.

diilmach
czyli postepujesz wbrew wszystkim wskazowka i gwiazda na niebie
kreatyna po treningowo
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html
bcaa przed i w trakcie
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html


a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w jednym miksie wypic i zagryzc "bulka z bananem" wg Malysza.

pozdr.

Nie chodzilo mi zeby nie brac kreatyny po treningu tylko o to, aby kreatyne i BCAA wziac odrazu po treningu, a nie czekac 30 minut.

A co powiecie od dawkowaniu BCAA? ;) bo widzę, że na puszce jest napisane że 10g przed i 10g po. Nie za dużo tego będzie?

bcaa po treningu nie bierz, daj odzywkę białkową.

No i już nie rozumiem :P dlaczego nie bcaa po treningu? Odżywke białkową i tak biorę po treningu