Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-07 10:52:46
...
Napisał(a)
Możesz, ale po co wpychać banana bezpośrednio po treningu skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek za jakiś czas. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu makro ( po raz krotny )
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-07 10:52:46
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-07 10:52:46
...
Napisał(a)
Ja bym dal BCAA 30 minut przed treningiem i odrazu po.
Kreatyne przed i po.
Bialko - w ciagu dnia.
Po treningu polecam posilek z weglami.
Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-07 15:22:33
Kreatyne przed i po.
Bialko - w ciagu dnia.
Po treningu polecam posilek z weglami.
Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-07 15:22:33
...
Napisał(a)
Dlaczego po treningu od razu? ;) Ja Bcaa 30 min przed i 30 min po (niecale, kwestia dojscia do domu), kreatynka zgadzam sie, a bialko po treningu, ale jeszcze nie wiem ile ;) czy po kreatynie od razu, czy w drodze do domu, czy lepiej z godzinke odczekac ;) Posilek z weglami? No banan np. :p i jest perfect :P
...
Napisał(a)
Dla mnie wypicie bialka po treningu to strzal w kolano, zapycha i musisz czekac na pelnowartosciowy posilek. Po treningu najlepiej dzialaja wegle czyli pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? Bo bez sensu jest dla mnie brac kreatyne po treningu, a na BCAA czekac 30 minut gdzie w tym czasie powinnismy jesc posilek, a nie zapychac sie woda.
...
Napisał(a)
diilmach
czyli postepujesz wbrew wszystkim wskazowka i gwiazda na niebie
kreatyna po treningowo
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html
bcaa przed i w trakcie
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w jednym miksie wypic i zagryzc "bulka z bananem" wg Malysza.
pozdr.
czyli postepujesz wbrew wszystkim wskazowka i gwiazda na niebie
kreatyna po treningowo
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html
bcaa przed i w trakcie
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w jednym miksie wypic i zagryzc "bulka z bananem" wg Malysza.
pozdr.
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie chodzilo mi zeby nie brac kreatyny po treningu tylko o to, aby kreatyne i BCAA wziac odrazu po treningu, a nie czekac 30 minut.
...
Napisał(a)
A co powiecie od dawkowaniu BCAA? ;) bo widzę, że na puszce jest napisane że 10g przed i 10g po. Nie za dużo tego będzie?
...
Napisał(a)
bcaa po treningu nie bierz, daj odzywkę białkową.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No i już nie rozumiem :P dlaczego nie bcaa po treningu? Odżywke białkową i tak biorę po treningu
Polecane artykuły