Zapotrzebowanie na bialko

Mam jedno pytanie:) bo chciałam sobie sama wyliczac posilki i kolega mi podpowiedział, który sam sobie tez wylicza ze moge stosować takie porpocje , chciałam na mniejsza kaloryczność;)
1 850,0 kcal
110,0 g B
200,0 g W
67,0 g T
i utworzylam sobie dzienniczek by sobie wyliczac dania w kadlospisie. Tylko nie wiem czy te proporcje byłyby okey?:)

Wzrost 176, waga 65.3 -》 cel redukcja 5 kg, treningi dwa razy w tygodniu

Zaokrągli do 2000 i zobaczysz ok 2g białka na kg masy, tłuszczy ok 1-1.5 reszte węgli.

Wypełni ankietę działu. Ile mniej więcej jadłaś do tej pory i jakie były tego efekty?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Pozwoliłam sobie wrzucić zrobioną już analizę ciała :)
Przeliczając według wskaźnika wyszło mi podobnie bardzo.

Wysłałam rozpisany jeden dzień przeze mnie ( nie zawsze bedzie rożek z algidy ale tym razem sie trafił ^^)

Moje pytanie brzmi: czy na redukcję 5 kg, taka ilość spożywanego białka, tłuszczy, weglowodanów jest w porządku? Czy powinnam cośc zmniejszyć/zwiększyć?:)






]


Zmieniony przez - Mosia93 w dniu 2016-04-08 17:09:42