SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i w/w

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1079

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230
Chcialabym schudnac, poniewaz mam 23% bf

Wlasnie ukladam diete .
Ile powinnam dostarczac organizmowi :
bialka
tluszczy i
weglowodanow
tak,zeby schudnac (ale zeby nie bylo zadnych zlych skutkow na zdrowiu).
Wg informacji ze strony o normach zywieniowych wynika ,ze powiinam czerpac
29% z tluszczy, 56% z w/w i 15% z bialka.

Czy te proporcje sa odpowiednie przy zbialnsowanej diecie redukcyjnej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13825
co do zbilansowanej diety ustaw sobie tak :)

1,5--1,8 g białka rozpietosc jest duza poniewz nie wim jaki masz trening
0,8--1,0 g tłuszczu
reszta to wegle i nimi manipulujesz tj. jak waga nie spada to albo zmniejszasz ilosc Kalori z pozywienia (jest to nienajlepsze rozwiązanie) a 2 opcja to zwiekszasz aktywnosc fizyczną :)i raczej ku temu cie namawiam. Organizm to cwana besta i jak przytniesz mu dostawe energii to on zmniejszy jej zapotrzebowanie ( zwolni Twój metabolizm a to w czasie spalania zbednych KG jest bardzo złe :)

pozdrawiam :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 4616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53303
Nie ma zaleceń idealnych dla wszystkich osób odchudzających się, od tego zacznijmy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230
A wiec, co zrobic,zeby schudnac bezpiecznie , efektywnie i bez narazania organizmu na powiklania zdrowotne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230
Tu jest moja DIETA do oceny:

http://www.sfd.pl/DIETA_zielonej_do_oceny-t335227.html

KOmentarze bardzo mile widziane:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13825
tak ellis ale od czegos nalezy zacząc.

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

snickers ??

Następny temat

Konkret - Straż

BF