Szacuny
6
Napisanych postów
452
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10656
U mnie z dietą wszystko ok. Źródłami białka są jajka, wędliny drobiowe, piersi, tuńczyk, sery chude, odżywki. Mam jednak kumpli którzy stoją z kasą gorzej odemnie i pytają czy mogą cały dzień jechać na serze białym chudym lub tuńczyku bo to najtańsze źródła białka? (dobrego białka)?
Czy dieta oparta tylko na jednym ew. dwóch źródłach białka będzie dobra na rozwój mięśni?
(Oczywiście z węglami i tłuszczmi nie ma już takiego problemu- wszystko jest w miarę tanie i można kombinować jak się chce)
Kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy!!!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiscie wieksza roznorodnosc to wieksza ilosc witamin mineralow i innych skladnikow bedacych w tym jedzeniu.
JEdnak jesli koledzy maja problemy z kasa, to moga jesc bialka z dwoch zrodel jak tunczyk(u mnie tynczyk jest drogi) i ser bialy, zas weglowodany uzupelniac w sposob bardziej roznorodny niz tylko ryz.(np. kasze jeczmienne, gryczane, czasami jakies owoce-warzywa, platki owsiane, makarony).
Nalezaloby zadbac takze o jakies tluszcze np. oliwe z oliwek.
Mysle ze to wydatek nieduzy, poniewaz litr oleju to 6zl a starcza na 1,5 miesiaca :).
Niemniej od czasu do czasu jakies urozmaicenia sa jak najbardziej wskazane i w miare zasobow finansowych warto sobie kupic cos innego.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jeśli są to pełnowartościowe białka zwierzęce - nie widze większego problemu - choć z 2 strony zawsze istnieje ryzyko niedoboru któregoś z ważnych aminokwasów egzogennych przy zbyt jednokierunkowym odżywianiu
Ale czy aż tak wielkim problemem będzie dodanie nieco mleka i paru jajek dla urozmaicenia (i tym samym uzupełnienia aminogramu) ??? - nie są to produkty aż tak drogie, jajka też są jednym z najtańszych źródeł białka
Jeżeli chłopaki chcą się ograniczać do sera lub tuńczyka to niech się ograniczą - ale do jednego i drugiego a nie tylko ser lub tylko tuńczyk
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
970
Napisanych postów
19332
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158940
'Czy dieta oparta tylko na jednym ew. dwóch źródłach białka będzie dobra na rozwój mięśni?"
Pewnie ze moze byc...mozesz i caly dzien dostarczac bialko z piersi z kurczak czy tunczyka...chodzi bardziej o to ze to staje sie monotonne i nudzi nas taka dieta i czesto przestajemy jej przestrzegac,dlatego dobrze urozmaicac ja...ale jak jesz tune i smakuje to mozesz ja jesc pare raz dziennie...
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
do bialka ludzkiego najbardziej podobne jest bialka jaj kurzego, i te radze spozywac, jajka nie są drogie, oczywiscie z tunczykami tez ne mozna przesadzac bo zawierają w sobie duzo rtęci.
ogólnie jezeli nie mają kasy to mozesz sie oprzec na niewielu źródłach bialek,
Szacuny
12
Napisanych postów
1196
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
46391
Strongbart- zgadzam sie z toba ale nie do konca poniewaz jak beda przez caly czas jesc jajka to nie wyjdzie im to na zdrowie
poniewaz zawieraja duzo cholesterolu a on nie cieszy sie wlasciwosciami prozdrowotynymi ja jednak pozostalbym przy chudym serku i tunczyku ale z kolei jego tez nie mozna codziennie ,tak wiec jednak trzeba zamieniac co jakis czas zrodlo bialka
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeffrey zapewniam cie ze jesli cwiczysz, to nie masz co obawiac sie cholesterolu.Po za tym uwazam, iz jajka sa bardzo anaboliczne ;)
Sporo cynku, magnezu, wapnia ,fosforu , selenu, wit a, d, e, k ,b1, b6 ,b12.
Tak jak wspominal anar nienasycone kwasy tluszczowe i lecytyna gwarantuja prawidlowy poziom cholesterolu.Po za tym z cholesterolu powstaja takze hormony anaboliczne i jest niezwykle wazny dla organizmu.
Ostatnie badania udowadniaja hipoteze iz cholesterol z jedzenia nie jest bezposrednio odpowiedzialny za odkladanie sie w naczyniach krwionosnych.
Czynnikami zaliczanymi do jego powstawania, a scislej ujmujac niekorzystnej frakcji ldl, to stres, oraz tluszcze nasycone.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-11 12:53:05