Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

Usunięty przez Rafał Bielsko za naruszenie Pkt 1 regulaminu forum.

A co!

flex1976

jeżeli chodzi o odżywki białkowe i węglowodanowe ,to nie stosujemy ich cyklicznie
ona mają zadanie uzupełniać dietę

rozumiem że bierze się je przez pewien okres /np dwa tygodnie/ i przerwa? jakies konkretne?

odżywka białkowa = kotlet w proszku
gainer =ziemniaki i kawałek kotleta - to tak w prostym tłumaczeniu oczywiście nigdy nie mogą się równać ze zdrowym odżywianiem
dodajesz wtedy kiedy nie zjadłeś wystarczającej ilości z pożywienia ,czyli w ostateczności

zrozumiałem, dziękuje
z drugiej strony nie ma co się szprycować:)


Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-31 01:03:33

Super post. Faktem jest, że po 35 roku życia ciężej jest utrzymać prawidłową wagę i rozwijać mięśnie, ale dla chcącego nic trudnego!

mariusz1970

Super post. Faktem jest, że po 35 roku życia ciężej jest utrzymać prawidłową wagę i rozwijać mięśnie, ale dla chcącego nic trudnego!

jestem właśnie takim przykładem;)
pzdr

Witam.
Mam 41 lat i również staram się zadbać o sylwetkę i ogólnie samopoczucie. 5 lat temu przydarzyła mi się choroba kardiologiczna i właśnie wtenczas moja waga wskazywała 95 kg przy wzroście 178 cm (bf pewnie 40). Przez następne ok 2 lata "płakałem" nad swoim losem jak to mnie los pokarał. Później zacząłem trochę biegać a raczej truchtać(2-3/tydz) i od ok 8 miesięcy ćwiczę na siłowni 4x tydz. Efekty jakieś były...w pasie cm ubywało a w udzie i ramieniu trochę przybywało a waga stała w miejscu 81 kg (czego chcieć więcej) a no właśnie dobre się skończyło bo teraz już wszystko stoi w miejscu. Wina na pewno leży w misce bo jakoś nie mogę jej ogarnąć ale się nie poddaje i walczę dalej. Suplementacja(kreatyna 5g dziennie,WPC czasami rano do śniadania lub na wyjeździe) pozdrawiam wszystkich 40+ i tych przed także.

ha. Sebastian moderujesz dział seniora ! :) czad. jestem seniorem ! :)

ale artykuł zacny.


Zmieniony przez - a.sh w dniu 2016-04-06 20:58:01