Jakie bialko ?

jaki masz staż treningowy? brzuch i przedramiona na osobnej sesji to kompletna pomyłka

Maly a jak to polaczyc bo od nie dawna to robilem a wczesniej yo samo tylko ze bez niedZieli

na początku powinieneś trenować treningiem FBW, jak długo regularnie trenowałeś?

6-7miesiecy

no to w takim wypadku split, możesz np. tak połączyć pon klata+biceps, wtorek nogi+brzuch, czwartek barki+triceps, piątek plecy+brzuch wrzuć tutaj cały plan z tak połączonymi partiami jak ci napisałem to ocenimy

nie bede juz zakładał nowego tematu . pytanie o białko bez glutenowe czy jest takie tu dostępne ?

Prawie każde chyba że jakiś syf pszeniczny

https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

Pon klata wyciskanie sztangi na dolnym x4 Wyciskanie na poziomej lawce x4 i i jakies rozciaganie np rozpietki biceps. Ugunanie w chwycie nmlotkowym x4. Siodemkowanie x4 i 1 czwiczenie nie qiem jak sie nazywa


Nogi przysiady ze sztanga x4 wykroki w przod x4 i na lydki
Brzuch brzuszki na lawce w dol podpor jak do pompki ok 1min . 3 nie znam bo czwicze w domu i nie mam maszyn ;(


Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy x4 wioslowanie na tyl barkow i unoszenie sztangielek bokiem
Triceps wycisknie francuskie lezac i siedzac 1 hantlem i francuskie siedzac



Plecy yeats rows x . Wioslowanie hantlem. Szrugsy i wszystko

to nie dzial trening!
trzymajmy sie tematyki dzialow
idz do dzialu trening dla poczatkujacych

Ziomek wiem ale ja opini kolegi ze wczesniejszych tekstoe chcem bo zeszlismy troche z tematu sory