Wygląd do oceny- nabrać masy na łapach czy ćwiczyć?

Tak jak w temacie mam pytanie czy mam stosować dietę na masę czy też da się zbudować duże mięśnie na moich rękach pod tym względem żeby się to fajnie prezentowało.

Nie ma budowania masy miejscowo. Także dodatni bilans kaloryczni i trening sprawie, że nabierzesz masy na całym ciele, pi razy drzwi równomiernie.

Tu jeszcze jedno zdjęcie





Zmieniony przez - Ermi w dniu 2016-03-27 20:06:05

W porządku, tak wiem i rozumiem. Bardzo mi właśnie zależy na rękach ponieważ mam je bardzo chude i chce coś z nimi w końcu zrobić. Jeżeli chodzi o nogi i łydki to nie jest źle bo od lat gram regularnie w piłkę nożną więc te mięśnie są i nie mam co narzekać, brzuch widać na zdj, jest tłuszcz a pod nim kaloryfer.

Chyba nie widziałeś tłuszczu na brzuchu :)
Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj + 300kcal wrzuć 2g białka, 1g tłuszczy (na kg masy ciała) i reszta wegle. Wrzuć do oceny do działu ODŻYWIANIE. I wtedy można coś doradzać. Na pewno odpowiedni trening, dieta i będzie ok. Masa pójdzie do góry całościowo, więc i ręce "będą większe"

A to już właśnie wczoraj to zrobiłem, mam zapotrzebowanie 2800, wyszło mi ok. 3000 kcal, ale napisali że zły więc muszę robić nowy tylko dziś czasu nie miałem. Chodzi mi o to czy przy takim wyglądzie moich rąk jak będę stałe regularnie ćwiczył mięśnie na tych będą się powiększać i dobrze wyglądać? Czyli krótko czy na takich rękach można dobre łapy zrobić?

No na pewno :) Nie takie "ręce" tutaj były :)

Nabrać masy mięśniowej na ramionach?
Chłopie, jesteś szczupły jak przecinak.

Reszta J/W.

Masa, masa i jeszcze raz masa... oraz na początku trening FBW jeżeli masz zamiar iść na siłownię. :)


Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-28 12:32:14