Ermi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

270

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2016 (18:42)

Data rejestracji 20.03.2016 (22:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Treningowyy witam poniżej zamieszczam mój plan treningowy. czas spędzony na siłowni : 0 wiek : 16 dieta : na masę, 2800kcal dziennie. suplementy : brak, planuje kupić. jeżeli ktoś ma pisać że zły to proszę o wymienienie co jest źle bo pisać	2	2016-04-02 22:24
Trening dla początkujących	Plan Treningowy proszę o pomoc płeć : m wiek : 16 waga : 68 wzrost : 185 cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : brak uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu: sztanga prosta, sztangielki. brak :gryfu	3	2016-03-29 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd do oceny- nabrać masy na łapach czy ćwiczyć? tak jak w temacie mam pytanie czy mam stosować dietę na masę czy też da się zbudować duże mięśnie na moich rękach pod tym względem żeby się to fajnie prezentowało. [img width=479	8	2016-03-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowy plan diety na masę 2800kcal, proszę o opinie, porady,podobne plany. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 68 wzrost : 185 obwód klatki : 87 obwód ramienia : 31 obwód talii : 80 obwód uda : 55 obwód łydki : 37 uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na	5	2016-03-26 16:31
Odżywki i suplementy	Suplement na przyrost masy. witam wszystkich. nie ukrywając jestem nowy jeżeli chodzi o ćwiczenia, chcę przybrać na masie, poprzez ciężkie treningi zwiększyć i wzmocnić swoje mięśnie. mam 16lat, 182cm wzrostu i 68kg wagi. jeżeli chodzi o zapotrzebowanie w	14	2016-03-20 22:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Treningowy pomoc	2016-03-28 23:45
Trening dla początkujących	Plan Treningowy pomoc	2016-03-28 23:42
Trening dla początkujących	Plan Treningowy pomoc	2016-03-28 23:36
Trening dla początkujących	Plan Treningowy pomoc	2016-03-28 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd do oceny- nabrać masy na łapach czy ćwiczyć?	2016-03-27 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd do oceny- nabrać masy na łapach czy ćwiczyć?	2016-03-27 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wygląd do oceny- nabrać masy na łapach czy ćwiczyć?	2016-03-27 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowy plan diety na masę 2800kcal, proszę o opinie, porady,podobne plany.	2016-03-26 17:06
Odżywki i suplementy	Suplement na przyrost masy.	2016-03-20 23:29
Odżywki i suplementy	Suplement na przyrost masy.	2016-03-20 23:00